Росіяни намагаються обійти оборону Торецька через підземні шляхи, – ЗСУ

Російські війська намагаються обійти оборону Торецька. Вони використовують підземні шляхи для проникнення в тил українських сил. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на заяву речника ОСУВ "Хортиця" майора Віктора Трегубова в ефірі телемарафону. За словами майора, вчора з’явилася інформація про спроби ворога використати підземні шляхи для заходу в тил українських […]

Читати далі

Що заважає м’язам рости: продукти, яких варто уникати

Уявіть: ви качаєтесь у залі, тягаєте залізо, робите правильні вправи… а результат – так собі. Начебто і м’язи є, але не так швидко, як хотілося б. У чому ж справа? Можливо, проблема не в тренуваннях, а в тому, що ви їсте. Деякі продукти можуть загальмувати прогрес, навіть якщо ви впахуєте, як той кінь.
Отже, давайте розбиратися, що ж не варто закидати у свій раціон, якщо хочете бачити рельєф у дзеркалі.
Алкоголь – ворог номер одинНу, тут без сюрпризів. Багато хто знає, що алкоголь шкодить фігурі, але не всі усвідомлюють, наскільки сильно він б’є по росту м’язів. По-перше, це зайві калорії, які ні на що не працюють, хіба що на пивний живіт. По-друге, спиртне заважає організму нормально відновлюватися після тренувань. А ще, якщо зловживати, можна вбити рівень тестостерону – а це вже гірше нікуди, бо без нього м’язи не ростуть.
Солодощі – солодка пасткаЩось солоденьке після тренування? Звучить заманливо, але це погана ідея. Цукерки, тортики, печиво – все це дає швидкий заряд енергії, який так само швидко зникає. Цукор піднімає рівень інсуліну, а коли він падає, з’являється відчуття втоми і голоду. І замість нормального відновлення ви отримаєте ще одну порцію їжі, яка піде не в м’язи, а в жир. До речі, замінники цукру теж не вихід – інколи вони шкодять не менше.
Фастфуд і напівфабрикати – зручність, яка не варта тогоТак, іноді ліньки готувати, і рука тягнеться до бургера або мікрохвильової піци. Але що там всередині? Жир, сіль, консерванти та мінімум користі. Організму не вистачає нормальних білків, а ви замість відновлення отримуєте тяжкість у шлунку. Якщо так хочеться перекусити на ходу – нехай це буде щось більш-менш нормальне: горіхи, йогурт, навіть шматок сиру.
Газовані напої – неочевидний ворогНу от здається, що випити газованки – це ж просто рідина, що в ній такого? Ага, якби. У більшості таких напоїв – тонна цукру, а якщо написано “без цукру” – то там купа підсолоджувачів, які ще не факт, що кращі. Вони можуть викликати проблеми з обміном речовин, а без нормального метаболізму м’язи ростуть, як равлики повзають – дуже повільно.
Біле борошно – тихий саботажникЗдавалося б, хліб – це основа всього, ще наші діди його їли і нічого. Але проблема в тому, що біле борошно – це практично чисті вуглеводи без користі. Вони швидко піднімають рівень цукру в крові, а потім так само швидко кидають вас у стан втоми і голоду. Замість цього краще їсти щось із цільного зерна – та ж вівсянка, гречка, кіноа (хоча, якщо чесно, не всі її люблять, але спробувати варто).
Спортивні напої – маркетинговий хідЗдається, що якщо на пляшці написано “спорт”, то вона автоматично корисна для спортсменів. Але насправді багато таких напоїв – це просто підсолоджена вода з красивою етикеткою. Вони можуть бути корисними під час довгих виснажливих тренувань, але якщо ви просто ходите в зал пару разів на тиждень, то вони вам не потрібні.
Як їсти, щоб м’язи росли, а не жирСекрет простий: більше білка, корисних жирів, повільних вуглеводів і мінімум того, що може звести ваші зусилля нанівець. Курка, риба, яйця, горіхи, овочі, фрукти – ось що дійсно працює. А ще, звісно, сон і відпочинок, бо якщо не спати нормально, то ніяке правильне харчування не допоможе.
От і все! Якщо хочете справді бачити результат, варто переглянути свій раціон і прибрати з нього “підступних ворогів”. Бо як не крути, навіть найкращі тренування не виправлять погані харчові звички.

Джерело: 5692.com.ua

Читати далі

Дві доби без води: у Дніпрі попередили про масштабне відключення

У середу, 2 квітня у Дніпрі буде масштабне відключення води. Послуга буде недоступна майже дві доби. Про це повідомляє КП "Дніпроводоканал". "З метою проведення аварійно-відновлювальних робіт водогону Д = 1000мм по Донецькому шосе з 01:00 години до 23:30 години 2 квітня, буде припинено водопостачання для мешканців і споживачів лівобережної частини […]

Читати далі

Кривава ДТП у Дніпрі: рятувальники вирізали водія з розбитого ВАЗу

У Дніпрі рятувальники деблокували чоловіка з пошкодженого автомобіля. Серйозна ДТП сталася сьогодні вночі. Про це повідомляє ГУ ДСНС України у Дніпропетровській області. Вночі до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду, що сталася на вулиці Гаванській Самарського району міста Дніпро. Водій легкового автомобіля «ВАЗ 2170» не впорався з керуванням […]

Читати далі

Працівники оборонних підприємств коригували удари по Києву: СБУ затримала агентів РФ

СБУ затримала трьох агентів РФ, двоє зних колишні та діючі працівники в оборонних підприємствах. Вилучено техніку та квадрокоптер для шпигунства. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Telegram-канал Служби безпеки України (СБУ). Служба безпеки України затримала ще трьох агентів російської воєнної розвідки (ГРУ), які коригували ворожі удари по Києву. Операція […]

Читати далі

Вночі Харків атакували російські дрони: з’явились фото наслідків

Вночі Харків зазнав масованої атаки російськими дронами. Внаслідок чого виникли масштабні руйнування. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Telegram мера Харкова Ігоря Терехова та ДСНС України. Вночі та зранку російські безпілотники завдали масованого удару по Київському району міста, влучивши в цивільні об'єкти. Під час атак виникли пожежі та пошкодження […]

Читати далі

Пивні котлети: незвичайний рецепт, який підкорить вас з першого шматочка

Цей рецепт ідеально підходить для тих, хто хоче приготувати щось просте, але водночас нестандартне. Пиво додає котлетам особливого аромату та робить їх ніжнішими всередині, а хрусткою скоринкою – зовні. Особливо їх оцінять чоловіки, адже поєднання м’яса та пива – це вже виграшний варіант.
Що знадобитьсяКуряче філе – 800 г – 1 кгПиво (краще темне) – 250 млБорошно – 3–5 столових ложокЯйця – 2 шт.Цибуля – 1 шт. (за бажанням)Зелень – за смакомСіль, перець, спеції – орієнтуйтесь на свої уподобанняПокрокове приготуванняГотуємо фаршФіле пропускаємо через м’ясорубку або дрібно нарізаємо ножем, якщо любите котлети з більш цікавою текстурою. Цибулю можна дрібно посікти або натерти на тертці. Якщо додаєте зелень – поріжте її дрібно.
Додаємо пиво та спеціїДо фаршу засипаємо спеції, сіль, перець і добре перемішуємо. Потім поступово вливаємо пиво. На цьому етапі маса може здатися занадто рідкою – не лякайтеся, так і має бути.
Робимо фарш більш густимДодаємо борошно невеликими порціями, щоб фарш став більш щільним, але не “забитим”. Тісто для котлет має бути м’яким і злегка липким.
СмажимоНа розігріту сковорідку наливаємо трохи олії. Ложкою викладаємо котлети, формуючи їх прямо на сковороді. Обсмажуємо на середньому вогні по 3–4 хвилини з кожного боку до рум’яної скоринки.
Декілька лайфхаків для ідеальних пивних котлетХочете ще більше аромату? Додайте трохи часнику або соєвого соусу в фарш – це додасть глибокого смаку.Щоб котлети не розпадалися, дайте фаршу настоятися 15–20 хвилин перед смаженням – борошно зв’яже інгредієнти.Якщо любите ніжні котлети, додайте трохи вершкового масла в готовий фарш – результат вразить!А що з гарніром? Найкраще ці котлети смакують із картопляним пюре або тушкованими овочами.Якщо ви ніколи не пробували котлети з пивом – це саме той рецепт, який варто спробувати. Він простий у приготуванні, а результат перевершує всі очікування. Крім того, це чудовий варіант для сімейної вечері або посиденьок із друзями. І нехай назва вас не лякає – під час смаження алкоголь випаровується, залишаючи лише насичений смак та аромат. А що може бути краще за ситну та смачну страву, яку всі хвалять.

Джерело: 5692.com.ua

Читати далі

Аварії та затори у Дніпрі: через негоду дороги стали небезпечними

Сьогодні вранці у Дніпрі сталося кілька ДТП. Автівки зіштовхнулися через дощову погоду та погану видимість. Внаслідок сталися затори. Про це повідомляє Ситуаційний центр Дніпра. Перша ДТП сталася близько 09:20. На проспекті Науки вниз перед вулицею Ніл Армстронг зіштовхнулися два легковики, через що утворився сильний затор. Сталося ускладнення руху по просп. […]

Читати далі

Звучить ідеально: яке жіноче ім’я визнали найкрасивішим у світі

Шукаєте ідеальне ім’я для донечки? Або просто цікаво, яке з них вважається наймилозвучнішим? Дослідники з Бірмінгемського університету вирішили розібратися в цьому питанні і провели масштабне дослідження.
Результат? Найкрасивіше жіноче ім’я у світі — Софія. І, що цікаво, воно вже давно входить до списку улюблених серед українців.
Чому саме СофіяНу, по-перше, воно м’яке, плавне й мелодійне. По-друге, значення – просто розкішне: у перекладі з давньогрецької “Софія” означає “мудрість”. Уявіть: людина тільки чує це ім’я – і в голові одразу щось світле, розумне, приємне. А ще воно має цікаву історію – ще в II столітті свята Софія Римська зробила його відомим, і відтоді популярність тільки зростала.
А що ж у світіЗнаєте, це не лише в Україні так багато Софій. Це ім’я шалено популярне у Франції, Іспанії, Великій Британії, США… Хоч куди глянь – скрізь Софії! Напевно, саме тому, що воно універсальне: як не вимовиш, воно все одно буде звучати гарно.
До речі, цікавий фактУ психології є поняття фонестетики – науки, яка вивчає, чому певні слова звучать приємніше за інші. Так от, Софія ідеально підходить під ці закони: початкова “С” робить його легким і повітряним, “ф” додає м’якості, а плавний фінал “-ія” створює ефект завершеності.
І знаєте що? У цьому є щось символічне. Люди змінюються, мода на імена теж, але Софія завжди залишається в топі. Можливо, справа в її гармонійному звучанні, а може, в тому, що мудрість — це якість, яка ніколи не виходить із моди.
Тож якщо ви думаєте, як назвати донечку, Софія — це чудовий вибір. Красиве, мелодійне, з глибоким сенсом. Не дарма його обожнюють у всьому світі.

Джерело: 5692.com.ua

Читати далі

Вибухи та постріли: як спрацювала ППО на Дніпропетровщині

Цієї ночі у Дніпрі було чутно активну роботу стрілецької зброї по "шахедах". Ворог запустив 131 дрон по Україні. Сили ППО знищили 57, на Дніпропетровщині – три. Про це повідомляють Повітряні сили ЗСУ. У ніч на 31 березня 2025 року (із 20.00 30 березня) противник атакував: двома балістичними ракетами Іскандер-М із […]

Читати далі

Після 6 днів пошуків: у Литві витягли з болота бронемашину зниклих військових США

У Литві знайшли бронеавтомобіль, в якому могли перебувати четверо зниклих американських військових. Поліція та американські слідчі продовжують розслідування. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Міноборони Литви. Під час військових навчань у Литві на полігоні в Пабраде, що розташований у Швенченському районі поблизу кордону з Білоруссю, зникли четверо американських військових. […]

Читати далі

На кордоні з Білоруссю зникли солдати США: знайдено бронеавтомобіль

У Литві знайшли бронеавтомобіль, в якому перебували четверо зниклих американських військових. Поліція та американські слідчі продовжують розслідування. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Міноборони Литви. Під час військових навчань у Литві на полігоні в Пабраде, що розташований у Швенченському районі поблизу кордону з Білоруссю, зникли четверо американських військових. Навчання […]

Читати далі