Думаєте, про кровообіг треба хвилюватися лише тим, у кого проблеми із серцем? А ось і ні. Він впливає на все: від того, наскільки швидко ви прокидаєтеся вранці, до того, чи будете страждати від холодних рук і ніг навіть у теплу погоду. Ну, і ще пам’ять, витривалість, настрій – усе це теж залежить від того, наскільки добре працює ваша “внутрішня річка”.
А тепер гарна новина: покращити кровообіг можна не тільки бігом чи контрастним душем (хоча вони теж працюють). Просто їжте правильні продукти – і все запуститься, як слід.
Гранат – природний допінг для кровоносної системиЯкщо б існував напій для пришвидшення кровотоку, то це був би гранатовий сік. Серйозно, у ньому купа антиоксидантів і нітратів, які допомагають судинам розширюватися. Це означає, що кров буде текти легше, а ваші м’язи отримуватимуть більше кисню.
До речі, є цікаве дослідження: випийте 1 000 мг гранатового соку перед тренуванням – і ваші спортивні показники підуть угору. Ну, або хоча б відчуватимете себе енергійніше. Не те щоб чарівний еліксир, але щось близьке.
Цибуля – не лише для борщуХто б міг подумати, що звичайна цибуля – це ще й суперфуд? Виявляється, у ній є флавоноїди – речовини, які допомагають артеріям розширюватися, а крові – текти вільніше.
Дослідники навіть підрахували: якщо щодня з’їдати всього 4,3 г цибулі (це десь як шматочок у салаті), то судини будуть у набагато кращій формі. Плюс вона ще й зменшує запалення в організмі. Правда, запах не дуже, але ж здоров’я важливіше, чи не так?
Часник – природний “розширювач” судинЗнаєте, чому лікарі часто радять їсти часник? Бо в ньому є аліцин – штука, яка допомагає знижувати тиск і покращувати циркуляцію крові. Він працює як природний розширювач судин, що полегшує рух крові.
Є навіть цифри: якщо приймати по 1 200 мг аліцину двічі на день (ну або просто регулярно їсти часник), кровотік покращиться на 50%! Це вам не жарти.
Жирна риба – ваш друг, якщо хочете здорове серцеРиба – це взагалі маст-хев для серцево-судинної системи. Омега-3 жирні кислоти, які в ній є, допомагають судинам залишатися еластичними й виробляти більше оксиду азоту. А ця речовина буквально змушує кровотік працювати краще.
Якщо регулярно їсти рибу, ризик серцевих хвороб знижується, а самопочуття стає стабільнішим. Ну, і ще риба допомагає боротися зі стресом – що теж плюс.
Помідори – більше, ніж просто овочЯкщо ви любите помідори, то ось вам ще один аргумент на їхню користь: вони містять речовини, які знижують активність ферменту, що підвищує тиск. Менше ферменту – ширші судини – кращий кровообіг.
Це ще не все! Дослідження показують, що томатний екстракт допомагає кровоносним судинам розширюватися, а це значить – ваша кров рухатиметься активніше. А якщо з’їсти помідор із часником – ефект подвійний (тільки от дихання після цього… ну, самі розумієте).
Цікаві факти про кров – раптом вам буде цікавоЯкщо розтягнути всі судини людини в одну лінію, вони обігнуть Землю… два рази! Або навіть більше.Червоні кров’яні клітини – це маленькі трудяги: кожна з них живе лише 120 днів, але за цей час проходить через серце понад 150 000 разів.Якщо у вас часто мерзнуть руки й ноги, це може бути не просто “такий організм”, а проблема з циркуляцією. Значить, пора щось змінювати в раціоні.Як бачите, їжа – це не тільки про “смачно” чи “несмачно”. Вона реально впливає на наше здоров’я, навіть якщо ми цього не помічаємо. Тож, можливо, час переглянути, що лежить у вашому холодильнику.

Джерело: 5692.com.ua

8 березня 2025 року на Дніпропетровщині сталися дві трагічні події, пов'язані з виходом дітей на тонку кригу. Внаслідок цих нещасних випадків загинули двоє хлопчиків, а ще одна дитина потрапила до лікарні з переохолодженням. Про це повідомили в ГУ ДСНС області.
Перший інцидент трапився вдень у селищі Славгород Синельниківського району. Місцеві мешканці повідомили екстрені служби про те, що дитина провалилася під лід на ставку. Водолази ДСНС оперативно прибули на місце та, використовуючи спеціальне обладнання, розпочали пошукові роботи. Тіло 9-річного хлопчика знайшли на глибині двох метрів за 80 метрів від берега.
Другий трагічний випадок стався у Дніпрі, в Новокодацькому районі. Двоє дітей опинилися на кризі посеред місцевої водойми. Один з хлопчиків, 8-річна дитина, зміг вибратися на берег і завдяки допомозі небайдужого місцевого жителя був доправлений додому. Згодом його госпіталізували з переохолодженням. Проте його 7-річний товариш потонув. Після пошукових робіт водолази ДСНС виявили тіло хлопчика на глибині чотирьох метрів та на відстані 40 метрів від берега.
Рятувальники вкотре нагадують про небезпеку виходу на лід, особливо в періоди потепління, коли крига стає тонкою та крихкою. Вони закликають батьків контролювати місця перебування своїх дітей і пояснювати їм правила безпеки, щоб запобігти трагедіям у майбутньому.

Джерело: 5692.com.ua

Як часто ви дозволяєте комусь пролізти вперед у черзі чи йдете в дорогий ресторан, хоча гаманець протестує, тільки тому, що не хочете образити когось відмовою? Насправді догодити всім — нереально. Завжди знайдеться той, хто залишиться незадоволеним. І найіронічніше — це зазвичай та людина, яка не змінює своїх принципів заради чужих примх. Давайте розберемося, чому зайва ввічливість іноді грає проти нас і як навчитися казати “ні” без докорів сумління.
Коли доброта стає проблемоюДоброзичливість — це чудова риса. Але якщо ви намагаєтеся догодити всім без винятку, то ризикуєте втратити себе. Люди, які занадто бояться когось засмутити, часто стають безхарактерними. Чим більше ви підлаштовуєтеся під оточення, тим менше вас сприймають серйозно.
До того ж, коли постійно погоджуєтеся на щось, що вам не підходить, ви крадете у себе час та енергію. Наприклад, вам пропонують допомогти з проєктом, хоча у вас і так купа справ. Але замість того, щоб відмовити, ви киваєте: “Ну гаразд, допоможу”. І в результаті виснажуєте себе.
Люди це відчувають. За дослідженнями психологів, нас однаково дратують і відверті егоїсти, і ті, хто надто намагається бути хорошими. Надмірна правильність викликає у оточення почуття провини або навіть неприязнь. Виходить, що бажання сподобатися може мати прямо протилежний ефект.
Чому ми боїмося говорити “ні”Одна з головних причин — страх конфліктів. Багато хто вважає, що простіше погодитися, ніж сперечатися. Але постійне придушення своїх бажань не минає безслідно. Спочатку ви терпите, а потім — раз! — і зрив, який лякає навіть вас самих.
До речі, ті, хто чітко знає свої межі, зазвичай швидше досягають успіху. Вони не бояться здатися грубими чи незручними, бо розуміють: якщо сам не поважатимеш свої бажання, то й інші не будуть.
Як стати впевненішимиПерше правило — перестати постійно підлаштовуватися. Наприклад, коли незнайомець у черзі просить його пропустити без особливої причини, спробуйте відповісти: “Даруйте, але ні”. Спочатку може бути незвично, але з часом це стане природним.
Друге — слідкуйте за своїми словами. Фрази на кшталт “Та без проблем!”, “Як скажете!” можуть здаватися ввічливими, але інколи вони сигналізують про вашу невпевненість. Відповідайте чесно, без зайвих вибачень.
І головне — пам’ятайте, що більшість людей зайняті собою. Ніхто не буде довго засмучуватися через вашу відмову прийти на вечірку чи допомогти з якоюсь дрібницею. Живіть своїм життям, а не намагайтеся відповідати очікуванням інших.
Бути ввічливими — важливо. Але тільки в межах, які не руйнують ваші особисті кордони.

Джерело: 5692.com.ua