Ну що, знову сумно? Таке буває, і це нормально. Інколи здається, що світ проти нас, усе не так, і навіть улюблена кава не рятує. Але не поспішайте здаватися! Є кілька простих (і навіть приємних) способів, які допоможуть трохи розвіятися.
Зробіть щось хороше для когось
Дивна штука: коли допомагаєш іншим, стає легше на душі. Не обов’язково рятувати світ – навіть маленька добра справа може підняти настрій. Купіть батькам щось смачненьке, несподівано порадуйте друга або просто поділіться теплою усмішкою з перехожим. Доброта має цікаву властивість – вона повертається.
Згадайте місце, де були щасливі
Закрийте очі та перенесіться туди, де колись відчували спокій. Це може бути затишний куточок у парку, море, квартира, де пахло бабусиними пирогами. Відтворіть ці спогади: ввімкніть улюблену музику, запаліть свічку з приємним ароматом, перегляньте старі фото. Це як маленька подорож у часі, яка принесе тепло у ваш день.
Переключіть увагу
Якщо причина смутку не серйозна, допоможе звичайне відволікання. Ввімкніть старий добрий комедійний серіал, прочитайте книжку, яка колись надихнула, подивіться дурнувате відео з котиками. Головне – не сидіти без діла, сумуючи.
Поговоріть із кимось
Не обов’язково про свої проблеми. Просто зателефонуйте комусь, хто заряджає вас енергією. Розмова ні про що може дати більше тепла, ніж довгі роздуми наодинці. Але якщо відчуваєте, що деякі люди тільки додають негативу – зараз не найкращий час для таких контактів.
Зробіть щось руками
Коли всередині багато емоцій, а виходу для них немає, творчість – ідеальна терапія. Малюйте, пишіть, готуйте щось нове, навіть банальна перестановка меблів може принести задоволення. Головне – дати енергії вихід.
Музика – ваш друг
Створіть плейлист, який піднімає вам настрій. Нехай у ньому буде все, що змушує рухатися, посміхатися чи навіть кричати від емоцій. Головне – не застрягайте в сумних піснях. Пам’ятаєте, як музика може змінювати атмосферу? Скористайтеся цим.
Використайте силу інтернету
Ні, не для читання поганих новин. Пошукайте надихаючих блогерів, лекції про мотивацію, поради психологів або просто цікавий контент. А якщо сум триває вже кілька тижнів і стає важко – можливо, варто поговорити з фахівцем.
Рухайтеся
Навіть якщо на спорт немає сил, зробіть хоча б кілька простих рухів: пройдіться по кімнаті, потанцюйте під улюблену музику, зробіть пару присідань. Наше тіло напряму пов’язане з емоціями – коли рухаємося, змінюється і внутрішній стан.
Дозвольте собі посумувати
Не треба боротися з поганим настроєм, наче це щось заборонене. Так, радість – це чудово, але іноді потрібно просто дозволити собі відчути те, що є зараз. Головне – не застрягати у цьому стані.
Світ не стане ідеальним, але це не означає, що ми не можемо знайти в ньому щось хороше. Кожен новий день – це шанс відчути хоча б крихту радості, навіть у дрібницях. Знайдіть ту маленьку радість, яка зробить цей день трішки кращим. Бо навіть у найтемніші часи завжди є місце для світла.
Джерело: 5692.com.ua
