Сегодня, 24 марта, Международный день борьбы с депрессией, болезнью, которой часто не придают особого значения. Однако депрессия является основной причиной плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире, поэтому 056 решил описать симптомы этого заболевания и способы, как с ним бороться.
О депрессии часто рассказывает МОЗ Украины на своем сайте.
Что это за болезнь
Эксперт бюро ВОЗ в Украине Роберто Гнезотто рассказал, что эмоциональные проблемы составляют треть расстройств, которые существенно влияют на качество жизни человека, и 10% из них составляет депрессия.
Согласно МОЗ, депрессия – это распространенное психическое заболевание, для которого характерны устойчивое разочарование и потеря интереса к тому, что обычно приносит людям удовольствие, сопровождается неспособностью выполнять повседневные дела в течение двух недель и больше. ВОЗ связывает депрессию и другие неинфекционные расстройства с различными заболеваниями. Депрессия повышает риск развития таких болезней, как диабет и болезни сердца. Кроме того, депрессия повышает риск самоубийства.
Симптомы и причины возникновения депрессии
У людей с депрессией часто наблюдаются следующие симптомы:
– подавленное настроение (или раздражительность)
– заметное снижение интереса к жизни или неудовлетворенность ею;
– значительное снижение или увеличение массы тела, не вызванные изменением диеты;
– бессонница или сонливость
– усталость или потеря энергичности;
– чувство никчемности, избыточной или неадекватной вины;
– снижение способности мыслить, сосредотачиваться, нерешительность, заторможенность;
– мысли о смерти, суицидальные попытки.
Депрессия бывает двух видов: эндогенная и экзогенная.
Эндогенная – возникает независимо от внешних стрессов и жизненных ситуаций, поскольку имеет генетический характер, такие депрессивные состояния могут возникать в любом возрасте, а различные проблемы и пережитые стрессы, такие как конфликт на работе, смерть близкого человека, могут стать толчком к заболеванию.
Экзогенная же связана с внешними факторами.
Что делать, если кажется, что у вас депрессия
– Поделитесь своими переживаниями с близким человеком, которому доверяете. Обычно люди чувствуют себя лучше после разговора с теми, кто за них беспокоится.
– Обратитесь за помощью к специалисту. Прежде всего – запишитесь на прием к семейному врачу или терапевту. А он уже при необходимости направит к узкому специалисту.
– Продолжайте заниматься тем, что приносило вам удовольствие раньше.
– Избегайте самоизоляции, не оставайтесь надолго в одиночестве. Будьте на связи с семьей и друзьями.
– Регулярно делайте физические упражнения, даже если это небольшая пешая прогулка.
– Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия, и корректируйте свои ожидания соответственно. В таком состоянии у вас может не хватать сил, чтобы поддерживать свою деятельность в обычном объеме и режиме.
– При возникновении суицидальных мыслей срочно обращайтесь за помощью.
В Украине работают локальные горячие линии помощи, которые помогают людям справляться с эмоциональными проблемами:
– телефон экстренной психологической помощи при кризисных центров медико-психологической помощи: +38 0687703770, +38 0996321818, +38 0936093003
– "Линия помощи" – (067) 975 76 76, (066) 975 76 76, (093) 975 76 76
– "Ла Страда-Украина" 0800500335 или 386 (с мобильного)
– Линия психологической помощи для участников АТО и членов их семей – 0800505085
В Днепре можно обращаться в 7 и 32 психоневрологические отделения Днепропетровской областной психиатрической больницы, адрес которой ул. Бехтерева, 1.
Ранее мы говорили, что в международном рейтинге счастья World Happiness Report, который ежегодно составляют в рамках инициативы ООН, Украина заняла 133 место из 157 стран.
Чтобы заботиться о психическом здоровье, И.о министра здравоохранения Ульяна Супрун советует знать как:
– Сохранить баланс между работой и личной жизнью
– Почему стресс не стоит заедать едой
– Больше находиться на свету (яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин)
Читайте также: Сегодня всемирный День борьбы с туберкулезом: как уберечься жителям Днепропетровщины
Подписывайтесь на нашу страничку в Facebook и на наш канал в Telegram.
