Розмова уві сні, або сомнілоквія, – це досить цікаве і, здається, не таке вже й рідкісне явище. Це не хвороба, але й нормою назвати важко. Інколи це просто бурмотіння чи окремі слова, а буває, що й цілі монологи або діалоги. Добре те, що більшість людей стикаються з цим рідко та короткочасно.
Науковці вже трохи розібралися в симптомах і можливих наслідках цього явища, але багато чого лишається таємницею. Наприклад, досі не відомо точно, чому це взагалі трапляється.
Наскільки поширена ця особливість
Розмови уві сні вважаються одним із типів парасомній – це такі дивні "поведінкові пригоди", які виникають під час сну. Але на відміну від інших подібних станів, вони можуть проявлятися у будь-якій фазі сну – і повільній, і швидкій.
До речі, дослідження показали, що близько 66% людей хоч раз у житті "балакали" уві сні. Проте регулярними такі випадки є лише для 17%. Іноді це може траплятися після стресів чи яскравих емоцій.
Чому це відбувається
Чесно кажучи, єдиного пояснення вчені ще не знайшли. Проте вони записували розмови людей уві сні й помітили, що часто це були фрази з негативним емоційним забарвленням. Ніби у мозку відбувається якийсь внутрішній конфлікт.
Цікаво, що більшість із нас навіть не підозрює, що говорить уві сні. А коли прокидаємося – нічого не пам'ятаємо. Дослідники припускають, що такі розмови можуть бути пов’язані зі сновидіннями, але зв’язок із реальними подіями життя не завжди очевидний.
Чи це має генетичний зв’язок
Експерти вважають, що генетика тут теж може відігравати свою роль. Також частіше розмови уві сні проявляються у людей, які пережили сильний стрес чи мають посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Однак це не означає, що всі випадки пов’язані з психічним здоров’ям.
Чи можна позбутися цього явища
Оскільки точні причини досі невідомі, немає і універсального способу вирішення. Але ось кілька простих порад, які можуть допомогти:
- Налагодьте режим сну. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той самий час, навіть на вихідних.
- Зробіть свій сон комфортним. Затишне спальне місце, менше світла й шуму – це вже половина успіху.
- Уникайте стимуляторів. Перед сном краще відмовитися від кави та інших напоїв, які бадьорять.
- Відкладіть гаджети. Екрани телефонів і комп’ютерів за пів години до сну – не найкраща ідея.
- Приділіть час собі. Прогулянки, спорт чи правильне харчування позитивно впливають на сон.
Якщо ж це явище турбує вас постійно або викликає дискомфорт у сім'ї, краще звернутися до спеціаліста. Терапевт допоможе зрозуміти, що саме є причиною, і знайти правильний підхід.
От і все. Спіть спокійно й не переймайтеся через нічні розмови – можливо, вони лише підтверджують, що ваш мозок завжди активний, навіть коли ви відпочиваєте.
Джерело: 5692.com.ua
