Що ви зазвичай обираєте як гарнір до вечері? Якщо це картопляне пюре, то, схоже, час переглянути свої звички. Фахівці з харчування назвали його одним із найменш корисних варіантів для вечірнього прийому їжі. І ось чому.
Чому картопляне пюре не найкращий вибірЗдавалося б, ніжне та пухке пюре – що може бути краще після важкого дня? Але проблема в тому, що це фактично чистий вуглевод. Спочатку рівень цукру в крові підскакує, а потім так само різко падає. У результаті – втома, бажання з'їсти ще щось і, як наслідок, зайві кілограми. До того ж, традиційний рецепт із додаванням масла та молока перетворює страву на справжню калорійну “бомбу”.
Які гарніри ще варто виключити з вечірнього раціонуДієтологи радять бути обережними не тільки з картопляним пюре. У список небажаних гарнірів на вечерю також потрапили:
Білий рис – має високий глікемічний індекс, що викликає ті ж самі стрибки рівня цукру.Смажені та жирні страви – наприклад, овочі у клярі чи картопля фрі.Макарони з білого борошна – важко перетравлюються і можуть викликати відчуття тяжкості в шлунку.Корисні альтернативиНе поспішайте засмучуватися. Замінити улюблені гарніри можна більш корисними варіантами:
Овочі на пару або запечені без олії – вони зберігають максимум вітамінів і легко засвоюються.Салати із зеленню та овочами – джерело клітковини, що покращує травлення.Гречка або кіноа – складні вуглеводи, які довше засвоюються і забезпечують відчуття ситості.Вечеря – це не просто прийом їжі, а можливість подбати про свій організм перед сном. Легкі гарніри допоможуть вам краще відпочити та прокинутися з енергією.

Джерело: 5692.com.ua

Багато хто думає, що військкомати (ТЦК) самі розшукують ухилянтів і мають на це всі необхідні повноваження. Але, як виявилося, це не зовсім так. За словами першого заступника міністра оборони Івана Гаврилюка, це завдання покладене на місцеві органи влади та поліцію.
Роль ТЦК у мобілізаціїТериторіальні центри комплектування та соціальної підтримки займаються веденням обліку мобілізованих, відбором кандидатів та поповненням підрозділів Збройних сил. Проте вони не мають ані законних підстав, ані ресурсів, щоб розшукувати осіб, які ухиляються від мобілізації.
Якщо військовозобов’язаний не приходить до ТЦК під час воєнного стану, організація його доставки – це вже робота місцевих органів влади та правоохоронців. У них є всі потрібні повноваження для цього.
Як це передбачає законГаврилюк наголосив, що багато українців помилково вважають ТЦК головним органом мобілізації. Але закон “Про мобілізаційну підготовку та мобілізацію” чітко розподіляє обов’язки між різними структурами. І тут ТЦК – це лише одна зі складових процесу.
А ось затримувати ухилянтів та доставляти їх до військкоматів повинні органи місцевого самоврядування та поліція.
Людина – головний ресурсГаврилюк також наголосив, що, незалежно від технологічного рівня армії, люди залишаються ключовим фактором у бойових діях. Жодні дрони чи автоматизовані системи не можуть повністю замінити військовослужбовців.
Він вважає, що в часи війни поширення негативної інформації щодо роботи ТЦК є неприпустимим, адже мобілізація – це питання виживання країни.
“Скільки б у нас не було техніки та сучасного озброєння, керує цим усім людина”, – підсумував заступник міністра.

Джерело: 5692.com.ua

Правоохоронці розбираються у випадках вибухів, які сталися біля територіальних центрів комплектування та військових частин. На цьому фоні безпеку посилили — тепер контроль ще жорсткіший.
Таку інформацію підтвердили в Командуванні Сухопутних військ ЗСУ у відповідь на запит журналістів.
Що змінилосяЗаходи безпеки значно посилили, щоб уникнути надзвичайних ситуацій. Ось головне:
Патрулі посилено. Військові території та прилеглі райони тепер пильнують ще ретельніше.Доступ під контролем. Вхід і вихід на територію військових об'єктів тепер перевіряється ретельніше.Камери та датчики. Встановлюють або покращують системи відеоспостереження та інші технічні засоби, які допоможуть виявляти загрози.Навчання та інструктажі. Охорону додатково навчають, як діяти в разі небезпеки, а весь персонал проінструктовано щодо взаємодії з поліцією, ДСНС та СБУ у разі підозрілих ситуацій.Хто стоїть за вибухамиЗа словами речника оперативного командування “Захід” полковника Олега Домбровського, це частина російської інформаційної війни.
Коли у суспільстві росте недовіра, такими провокаціями намагаються розхитати ситуацію. Ворог чудово знає, як вплинути на людей із нестабільним психологічним станом і використовує це, — пояснив він.
Того ж раніше заявляв і голова Нацполіції Іван Вигівський: за вибухами та нападами стоять російські спецслужби. Їхнє завдання — дестабілізувати ситуацію всередині країни. За його словами, активізація подібних випадків почалася ще в листопаді 2024 року.
Останні випадки вибухів і нападів1 лютого, Рівненщина. Вибух у ТЦК — поранено 8 військових, виконавець загинув на місці.4 лютого, Буковина. Двоє хлопців намагалися підірвати наряд поліції — за версією слідства, вони діяли за вказівками РФ.5 лютого, Хмельниччина. Вибух біля Кам'янець-Подільського ТЦК: загинула одна людина, четверо отримали поранення.Ситуація залишається напруженою, тому безпекові заходи тільки посилюватимуть.

Джерело: 5692.com.ua

Солодке — це слабкість багатьох. Тортики, шоколадки, цукерки… Здається, без них життя було б трохи сумнішим. Але є одна проблема: більшість цих ласощів складається майже виключно з цукру та жиру. Тобто, вони швидко піднімають настрій, але не менш швидко можуть створити проблеми зі здоров’ям. І все ж таки, є солодощі, які можна їсти без зайвого докору сумління.
Що ж можна без страху додати до раціонуЙдеться про натуральні ласощі, які не тільки смакують, але й приносять користь. Це, наприклад:
Сухофрукти — чорнослив, курага, інжир, фініки. Так, у них багато природного цукру, але разом з тим — клітковина, вітаміни та мінерали, які покращують травлення й підтримують енергію на рівні.Цукати — але не ті, що облиті сиропом і покриті тонною цукру, а натуральні. Вони містять антиоксиданти та допомагають організму боротися зі стресом.Горіхи — чудове джерело корисних жирів, білка та мікроелементів. Проте з ними треба бути обережними: вони доволі калорійні, а ще можуть викликати алергічні реакції.Та є важливий нюанс…Навіть найкорисніші солодощі слід вживати в міру. Наприклад, надмірне захоплення сухофруктами може спричинити проблеми з травленням, а горіхи у великій кількості можуть впливати на кісткову систему.
І головне правило: солодке — це не ворог, якщо їсти його розумно.

Джерело: 5692.com.ua

Зловмисники вимагали гроші у літніх людей, змушуючи їх купувати біологічно активні добавки. Шахраї працювали через кол-центри, розташовані в Дніпропетровській, Харківській і Полтавській областях, та обманним шляхом заволоділи щонайменше 10 мільйонами гривень. Про це повідомила прес-служба Нацполіції.
Члени злочинної організації мали базу даних людей, які раніше купували БАДи. Вони надсилали їм нові посилки з добавками, які ті не замовляли, а потім вимагали оплатити їх за завищеною ціною.
Спершу аферисти телефонували жертвам, представляючись медичними працівниками, та вимагали оплату за товар. Якщо людина відмовлялась платити, через кілька годин її починали залякувати дзвінками нібито від представників виконавчої служби. Потерпілим погрожували судовими позовами, фінансовими санкціями та навіть блокуванням пенсійних карток. Дзвінки надходили до тих пір, поки залякана людина не перераховувала гроші.
Оперативники встановили, що зловмисники працювали у цій схемі щонайменше два роки – з 2023 по 2024 рік. За день вони надсилали понад 100 посилок.
У ході обшуків у підозрюваних правоохоронці вилучили:
3052 упаковки БАДів (16 різновидів);323 000 доларів готівки;комп’ютерну техніку та мобільні телефони;банківські картки та документацію з інструкціями для співробітників кол-центрів;автомобілі фігурантів;російську символіку та печатки з гербом рф.Серед затриманих є навіть неповнолітні. Організаторами схеми виявилися мешканці Дніпропетровської області віком 24-29 років.
Якщо їхню вину доведуть, зловмисникам загрожує до 12 років позбавлення волі з конфіскацією майна.

Джерело: 5692.com.ua

Сьогодні, 7 лютого, мер Кам'янського Андрій Білоусов відвідав заключний форум “Табір безпеки та соціальної згуртованості”, який став підсумком серії навчальних таборів для молоді Кам’янського. Він вручив пам’ятні подарунки та нагородив найактивніших учасників.
Проєкт реалізують Центром молодіжних ініціатив за підтримки ПРООН в Україні, урядів Данії, Нідерландів та Європейського Союзу в межах проєкту EU4Recovery.
За час табору молодь опанувала ключові навички безпеки, навчилася ефективної взаємодії у кризових ситуаціях, отримала цінні знання від фахівців ДСНС, поліції, медиків і психологів. Ці знання особливо актуальні зараз, коли в країні йде війна.
Сподіваюсь, що нашим учасникам не доведеться застосовувати їх у реальному житті, але потрібно бути обізнаними та готовими допомогти собі чи іншим у разі надзвичайної ситуації. Дякую, організаторам, тренерам та всім залученим до реалізації цього важливого проєкту. Підтримуємо нашу молодіжну спільноту, адже це запорука успішного майбутнього нашого міста та країни, – написав міський голова.

Джерело: 5692.com.ua

У Дніпрі викрили поліцейського, який за хабар допомагав призовнику уникнути мобілізації. Про це повідомили в ГУ Нацполіції області.
Дільничний офіцер поліції Дніпровського районного управління поліції №1 ГУНП отримав неправомірну вигоду у розмірі 1500 доларів.
За ці гроші він обіцяв виключити чоловіка призовного віку з бази розшуку ТЦК, тим самим сприяючи ухиленню від військового обов’язку.
Правоохоронця затримали під час отримання коштів. При обшуках у нього вилучили гроші, документацію та мобільні телефони, що можуть бути доказами у справі.

Джерело: 5692.com.ua

Чули вже про українську лазерну зброю? Так-так, це не фантастика — вона реально існує і навіть збиває ворожі цілі в небі. Україна тестує подібні технології, намагаючись знайти ефективний спосіб протидіяти дронам і не тільки. Як кажуть військові, результати вже є, але подробиці — під грифом “секретно”.
Полковник Вадим Сухаревський, який командує Силами безпілотних систем ЗСУ, підтвердив: лазери вже можуть вражати цілі на певній висоті. Ну, як “певній” — мова про десь 2 км. І це не просто якісь там теоретичні розрахунки, а реальні випробування. Головна мета — навчитися ефективно збивати ті ж іранські Shahed, якими росія обстрілює українські міста.
Чи справді це працюєЦе перший раз, коли офіційно заявили: так, ми тестуємо лазерну зброю. Але, зрозуміло, ніхто не розкаже, де саме і які в неї характеристики. Та й не дивно — військова таємниця. Експерти лише припускають, що “Тризуб” може працювати на висоті приблизно 1,2 милі, а це вже серйозна заявка.
До речі, Україна тут не сама — такі розробки давно ведуть США, Велика Британія, Китай, Ізраїль. Чому всі намагаються створити лазерну зброю? Все просто: ракети дорогі, а лазер — це разове вкладення в установку, і потім можна стріляти хоч цілий день (ну, якщо є достатньо енергії). В теорії звучить чудово, правда ж?
Але не все так просто…Є нюанси. Наприклад, лазери добре працюють проти дронів, бо ті повільні. А от збити винищувач чи ракету — завдання значно складніше. Про це говорить Нік Дженцен-Джонс, військовий експерт. До того ж, є питання з потужністю — якщо енергетичне живлення недостатнє, толку від такого “пострілу” буде мало. Ну і ще одна проблема — погода. Хмарність, дощ, туман можуть сильно знизити ефективність лазерів.
Проте, як зазначає Джеймс Блек із RAND Europe, багато країн зараз шукають недорогі способи збивати ворожі дрони, бо витрачати дорогущі ракети на копійчані безпілотники — так собі стратегія. Лазери можуть стати економічно вигідним рішенням.
А що даліСказати напевно, що лазерна зброя стане головним інструментом ППО, поки що складно. Але якщо ці системи реально навчаться ефективно збивати безпілотники — це вже величезний плюс для оборони України. І хоча поки що “Тризуб” тестується, сам факт, що ми працюємо над такими технологіями, — це вже крок у майбутнє.

Джерело: 5692.com.ua

Останнім часом питання безпеки України та її можливого вступу до НАТО стало ще більш гострим. Дипломат Володимир Огризко висловив думку, що якщо Україна не отримає гарантій безпеки від Заходу, вона змушена буде шукати інші способи стримування російської загрози.
Перемовини та міжнародний тискУ перемовинах виграє той, у кого нерви міцніші, – наголосив він в інтерв’ю УНІАН, коментуючи слова Кіта Келлога, спецпредставника президента США з питань України та Росії.
Той заявив, що шанси України повернути собі ядерну зброю “між малими і нульовими”.
Чи можлива ядерна зброя в УкраїніЗа словами Огризка, Україна має всі необхідні умови, аби принаймні створити “брудну” ядерну зброю. Це, звісно, не той рівень, яким володіють США чи Росія, але як засіб стримування – цілком реальний варіант.
Там, за порєбріком, від цього просто скаженіють. Але наша першочергова задача – подбати про власну безпеку, – підсумував дипломат.

Джерело: 5692.com.ua

Помічали, як вранці чи ввечері вікна покриваються дрібними краплями води? Це конденсат — і він з’являється через різницю температур: на вулиці холодно, а в приміщенні тепло. Проблема особливо помітна взимку. Основні причини — недостатня вентиляція, слабке опалення або навіть неправильний монтаж вікон. Але не хвилюйтеся! Є кілька простих і бюджетних способів, які допоможуть вам забути про цю неприємність.
Мильний розчин — бюджетний і дієвий варіантЗвичайне господарське мило може стати вашим рятівником.
Натріть шматок мила або використайте рідке мило.Розчиніть у теплій воді, щоб вийшов мильний розчин.Обробіть ним скло, потім зітріть залишки вологою тканиною.На завершення протріть сухим рушником.А ще краще — після всього пройдіться по склу ганчіркою, змоченою в спирті. Це створить захисний шар, який зменшить запотівання.
Харчова сода — не лише для випічкиСода чудово вбирає вологу, тому її можна використати і для боротьби з конденсатом.
Змішайте соду з невеликою кількістю води, щоб вийшла густа кашка.Нанесіть її на вологу ганчірку та ретельно протріть скло.Дайте висохнути, а потім повторно протріть сухим рушничком.Цей метод не тільки допоможе з конденсатом, а й зробить скло чистішим.
Сіль — простий, але ефективний лайфхакДивно, але звичайна кухонна сіль теж допомагає боротися з надмірною вологою на вікнах.
Розчиніть 5 грамів солі в 4 літрах теплої води.Вимийте цим розчином вікна.Якщо після висихання залишилися білі розводи — додайте ще трохи води й повторіть процедуру.Такий спосіб не тільки зменшить конденсат, а й зробить скло більш стійким до забруднень.
Гліцерин і спирт — професійний підхідЯкщо вам потрібне більш надійне рішення, цей варіант точно сподобається.
Спочатку вимийте вікна чистою водою і витріть насухо.Змішайте 10 столових ложок спирту з 1 столовою ложкою гліцерину.Протріть цим розчином скло за допомогою губки.Гліцерин створює на поверхні тонку плівку, яка запобігає запотіванню. Вікна будуть довше залишатися чистими, а конденсат — більше не проблема!
Як бачите, рішення просте: не потрібно дорогих засобів чи спеціальних пристроїв. Все необхідне вже є у вас вдома. Просто виберіть метод, який вам найбільше підходить, і забудьте про вологі вікна.

Джерело: 5692.com.ua