Прагнення до здорового способу життя та впорядкування харчування – це основна складова успішного шляху до здоров'я й ідеальної фігури. Дієтолог та лікар Нахід Алі на порталі GB News поділився корисними порадами щодо оптимального часу сніданку та вечері, які не лише допоможуть схуднути, а й підтримають загальний стан здоров'я.
Оптимальний час для сніданку
Дотримання розпорядку дня є вельми корисним для тих, хто має намір позбутися зайвих кілограмів. Цей підхід, зокрема, може стати ключем до успіху не лише у зниженні ваги, але і у зміцненні організму в цілому.
Дієтолог рекомендує розпочинати день о 6 ранку та закінчувати активну діяльність до 22:00. Плануючи сніданок, слід враховувати, що перший прийом їжі краще проводити протягом першої години після пробудження. Тобто, якщо ви прокидаєтеся о 6 ранку, сніданок рекомендується споживати до 7 години.
Оптимальний час для вечері
Вечерю, за словами дієтолога, краще призначити за 2-3 години до сну. Якщо ваш звичайний час – 22:00, останній прийом їжі доцільно здійснити близько 19:00. Це дозволить організму встигнути перетравити їжу, а нічний метаболізм сповільниться.
Згідно зі словами лікаря, цей графік допомагає контролювати гормони голоду протягом дня, що сприяє зменшенню надлишкової ваги, зокрема, на животі.
Проте важливо зазначити, що кожна людина індивідуальна, тому перед внесенням будь-яких змін у розпорядок сну чи харчування краще проконсультуватися з фахівцем. Не забувайте, що самолікування може бути небезпечним для вашого здоров'я.
Джерело: 5692.com.ua
