Жажда, постоянное чувство голода, усталость, потеря веса и частое мочеиспускание. Заметили такие признаки — немедленно обратитесь в больницу. Это может быть сахарный диабет. Только в этом году «сладкую болезнь» обнаружили у 8 тысяч жителей Днепропетровщины. Как предупредить такой недуг — рассказали в Днепропетровском областном центре здоровья.
«Диабет бывает двух типов. При первом поражается поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин. Такие пациенты — инсулинозависимы. Они поддерживают здоровье с помощью постоянных инъекций. У людей со вторым типом диабета поджелудочная железа работает нормально, но качество инсулина оставляет желать лучшего. В таких случаях рекомендуется диета, сахаропонижающие таблетки и здоровый образ жизни», – рассказали в центре здоровья.
Чтобы предупредить диабет, медики советуют придерживаться несложных советов:
1. Пейте достаточно воды. Обязательно выпивайте по стакану утром и перед каждым приемом пищи. В среднем 1,5-2 литра в сутки. Заменять ее газированными напитками, кофе, чаем или соком нельзя. Для клеток это еда, а не вода.
2. Правильно питайтесь. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Обогатите свой рацион капустой, свеклой, морковью, редисом, болгарским перцем, брюквой, зеленой фасолью, цитрусовыми. Не употребляйте выпечку и белый хлеб, картофель, алкоголь, сладости, мед, фаст-фуд. Эти продукты нагружают поджелудочную железу и повышают уровень глюкозы крови.
3. Делайте зарядку. Она поможет не задерживаться глюкозе в крови. Не обязательно делать ее активной и изнурительной. Выполняйте простые упражнения по 10 минут 3 раза в день. Держать здоровье в тонусе помогут также прогулки в парке, активные игры, подъем по лестнице вместо лифта.
4. Старайтесь избегать стрессов. Они приводят к повышению давления и уровня сахара в крови. Не курите, чтобы успокоиться. Сигареты только создают иллюзию умиротворения, вместо этого — возбуждают нервные клетки и нарушают гормональный фон.
5. Будьте на связи с врачом. Чаще сдавайте анализы, консультируйтесь с доктором, придерживайтесь его рекомендаций. Не занимайтесь самолечением даже при обычной простуде. Неправильно подобранные лекарства могут нанести сильный удар поджелудочной железе.
14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. На Днепропетровщине проживает более 100 тысяч человек с таким диагнозом. Около 11 тысяч из них — инсулинозависимые.
