Трапляється, що після важкого дня тіло наче й втомлене, а заснути все одно не виходить. Думки рояться в голові, і замість сну отримуєш безсонну ніч. Але, виявляється, є простий трюк, який може допомогти швидко заснути, і це підтверджує лікар Джо Уїттінгтон.
У чому суть методуЛікар рекомендує використовувати так зване “когнітивне перетасування” – особливу техніку, яка допомагає мозку перейти з активного режиму в стан спокою.
Як це працює:
Оберіть будь-яке слово (наприклад, “вечір”).Подумки розбийте його на окремі літери.На кожну букву придумайте по кілька інших слів.Наприклад, якщо вибране слово — “відпочинок”:
В — вода, весна, вікноІ — інжир, істина, історіяД — день, диван, дощКоли закінчаться слова на одну букву, переходьте до наступної. Якщо ж вичерпали можливі комбінації — просто беріть нове слово.
Чому це працюєСуть методу в тому, що мозок переключається на просте, беземоційне завдання, яке не потребує глибокого аналізу. Так він поступово заспокоюється і переходить у сонливий стан.
Лікар радить практикувати цю техніку щоночі — особливо тим, хто часто страждає на безсоння. З часом мозок звикне до нового ритуалу, і засинати стане значно легше.
Скільки годин нам потрібно спатиЩоб почуватися добре та підтримувати здоров'я, дорослі мають спати мінімум 7 годин на добу. Молоді люди або ті, хто має проблеми зі здоров'ям, можуть потребувати навіть більше — 8-9 годин. А ось з тих, хто обходиться 5-6 годинами сну і почувається нормально, одиниці — це радше виняток, ніж норма.
Якщо безсоння триває постійноЯкщо безсоння стає звичним явищем і заважає нормальному життю, варто проконсультуватися з лікарем. Можливо, є глибші причини, які потребують фахової допомоги.

Джерело: 5692.com.ua

Витяжка – один із найпроблемніших елементів. Жир та пил осідають на ній настільки швидко, наче ти її ніколи не чистив. Але не хвилюйтеся – є способи зробити її чистою без використання агресивної хімії.
Чому варто чистити витяжку регулярноЯкщо витяжка забита жиром і пилом, вона починає працювати значно гірше. Замість того, щоб поглинати випари, вона просто розганяє їх по кухні. А ще, погодьтеся, брудний фільтр виглядає не дуже приємно.
А тепер – до справи.
Найпростіші способи почистити витяжку1. Харчова сода – ваш найкращий помічник
Якщо не хочете витрачати купу грошей на спеціальні засоби, просто відкрийте кухонну шафку – там, швидше за все, є харчова сода. Цей “чудо-порошок” легко розм’якшує жир, а витяжка після нього блищить, як нова.
Що робити
Змішайте харчову соду з невеликою кількістю води, щоб утворилася густа паста.Нанесіть її на забруднені ділянки.Візьміть стару зубну щітку або губку й акуратно потріть фільтр та корпус.Через пару хвилин змийте вологою ганчіркою.2. Господарське мило – стара, але дієва класика
Якщо у вас вдома є шматок звичайного господарського мила (того самого, що використовували ще наші бабусі), сміливо беріть його до роботи.
Як це зробити
Натріть половину бруска мила на тертці.Залийте гарячою водою та почекайте, поки розчиниться.Покладіть у цей розчин фільтри та залиште на 15-20 хвилин.Добре промийте під струменем води – а результат вас здивує!
Джерело: 5692.com.ua

У березні природа нарешті прокидається після зимового сну, а городники вже нетерпляче чекають нагоди вийти на грядки. Якщо зима була не дуже суворою, можна сміливо братися до роботи.
Які культури висаджувати в березніПлодово-ягідні дерева та кущіЯкщо ґрунт розмерзся і не містить льоду, можна висаджувати саджанці яблунь, слив, груш, черешень, абрикосів та горіхів. Для теплих регіонів це також чудовий час для посадки персиків. А ще можна посадити декоративні кущі, наприклад, жасмин або бузок.
Обробка саду від шкідниківКоли температура піднімається хоча б до +5°C, саме час провести перше весняне обприскування дерев і кущів. Це допоможе позбутися шкідників та захистить майбутній урожай. Головне — зробити це до того, як почнуть набрякати бруньки.
Розсада овочівЯкщо маєте теплицю чи підвіконня, саме час висівати насіння для розсади. У березні сіють помідори, перець, баклажани, капусту, а також квасолю. Деякі культури, наприклад, ранню моркву та буряк, можна висівати у відкритий ґрунт вже наприкінці місяця.
Овочі та зелень, які не бояться холодуЄ такі культури, які прекрасно витримують весняні приморозки, тому їх можна сміливо висівати просто в ґрунт:
Овочі: редиска, горох, шпинат, рання морква, буряк, цибуля.Зелень: петрушка, кріп, щавель.Квіти, які можна сіяти просто в землю.Якщо хочете прикрасити свою ділянку, березень — чудовий час для посіву таких квітів, як левиний зів, ехінацея, петунія, айстри, дзвіночки та азаріна. Вони добре переносять весняні перепади температур.
Що ще варто зробити в березніОкрім посадок, не забувайте перевірити стан теплиць, підготувати грядки та внести добрива. Весна — це період активної роботи, але саме вона закладе основу майбутнього врожаю. Тож вперед, до роботи.

Джерело: 5692.com.ua