Чи бувало у вас таке, що приходите до лікаря — і вам одразу виписують купу аналізів, половину з яких ви навіть не розумієте, навіщо здавати? Часто ми виконуємо всі рекомендації без зайвих питань, адже «лікару видніше». Але чи справді всі ці дослідження необхідні? Відома гінекологиня Людмила Шупенюк пояснює, які аналізи дійсно варто здавати, а які лише спустошують гаманець.
Як часто варто проходити огляд?За словами експертки, цілком здорова жінка повинна обов’язково відвідувати гінеколога раз на рік. Це як техогляд для авто — краще перевірити заздалегідь, ніж потім боротися з «поломками». Але якщо є певні скарги чи дискомфорт, візити можуть бути частішими, залежно від рекомендацій лікаря.
Обов’язкові аналізи для жінокШупенюк наголошує: для жінок до 40 років стандартний чекап включає кілька важливих аналізів:
ПАП-тест (мазок на цитологію) — раз на рік для виявлення змін у клітинах шийки матки.Тест на вірус папіломи людини (ВПЛ) — якщо вірус є, потрібно перевірятися раз на три роки, якщо його немає — раз на п’ять.УЗД органів малого таза — також щороку. Це допомагає виявити міоми, кісти та інші приховані проблеми, які не завжди дають симптоми.Для жінок старше 35 років до цього списку додається УЗД молочних залоз, а після 40 років його краще замінити мамографією. Особливо важливо це для тих, хто має сімейну історію захворювань молочної залози — у такому випадку УЗД рекомендують починати ще з 25-річного віку.
На які аналізи можна не витрачатисяНе всі лабораторні дослідження мають практичну користь, якщо немає явних проблем зі здоров’ям. За словами лікарки, наступні аналізи зазвичай зайві:
Аналізи на різні інфекції, якщо нічого не турбує.Загальний аналіз крові «про всяк випадок».Дослідження на гормони (за винятком одного випадку).Особливу увагу варто приділити щитоподібній залозі. Єдиний гормон, який все-таки варто перевіряти навіть без скарг — тиреотропний гормон (ТТГ). В Україні проблеми зі щитовидкою — далеко не рідкість, тож це радше профілактична необхідність, ніж марна витрата грошей.
ВисновокЯкщо у вас немає скарг і відчуваєте себе добре, не варто бігти здавати всі можливі аналізи тільки через те, що «так роблять усі». Основне правило — свідомий підхід до здоров’я. Мінімальний список обстежень раз на рік дійсно допоможе слідкувати за станом організму, тоді як решта аналізів, скоріш за все, принесуть більше користі лабораторіям, аніж вам.

Джерело: 5692.com.ua

Трапляється, що після важкого дня тіло наче й втомлене, а заснути все одно не виходить. Думки рояться в голові, і замість сну отримуєш безсонну ніч. Але, виявляється, є простий трюк, який може допомогти швидко заснути, і це підтверджує лікар Джо Уїттінгтон.
У чому суть методуЛікар рекомендує використовувати так зване “когнітивне перетасування” – особливу техніку, яка допомагає мозку перейти з активного режиму в стан спокою.
Як це працює:
Оберіть будь-яке слово (наприклад, “вечір”).Подумки розбийте його на окремі літери.На кожну букву придумайте по кілька інших слів.Наприклад, якщо вибране слово — “відпочинок”:
В — вода, весна, вікноІ — інжир, істина, історіяД — день, диван, дощКоли закінчаться слова на одну букву, переходьте до наступної. Якщо ж вичерпали можливі комбінації — просто беріть нове слово.
Чому це працюєСуть методу в тому, що мозок переключається на просте, беземоційне завдання, яке не потребує глибокого аналізу. Так він поступово заспокоюється і переходить у сонливий стан.
Лікар радить практикувати цю техніку щоночі — особливо тим, хто часто страждає на безсоння. З часом мозок звикне до нового ритуалу, і засинати стане значно легше.
Скільки годин нам потрібно спатиЩоб почуватися добре та підтримувати здоров'я, дорослі мають спати мінімум 7 годин на добу. Молоді люди або ті, хто має проблеми зі здоров'ям, можуть потребувати навіть більше — 8-9 годин. А ось з тих, хто обходиться 5-6 годинами сну і почувається нормально, одиниці — це радше виняток, ніж норма.
Якщо безсоння триває постійноЯкщо безсоння стає звичним явищем і заважає нормальному життю, варто проконсультуватися з лікарем. Можливо, є глибші причини, які потребують фахової допомоги.

Джерело: 5692.com.ua