Експерти наголошують: з віком наслідки байдужого ставлення до власного здоров'я стають дедалі відчутнішими. Те, що раніше здавалося дрібницею – незначні харчові звички чи випадкові порушення режиму – після 50 років може суттєво позначитися на організмі. Особливо це стосується харчування. Адже після 50 років в організмі запускаються природні процеси, які потребують від нас уважнішого ставлення до їжі. Саме тому дієтологи радять уже зараз позбутися шкідливих харчових звичок. Ось кілька з них. Надмірні порціїЗ віком метаболізм сповільнюється, а м'язова маса поступово зменшується. Це означає, що організм починає накопичувати більше жиру, і зайві кілограми набираються значно швидше. Тому важливо слідкувати за розміром порцій та не переїдати під час кожного прийому їжі. Пропуск прийомів їжіЖиттєвий ритм може бути настільки швидким, що ми просто забуваємо поїсти. Але така звичка небезпечна. Дієтолог Стефані Гнатюк пояснює: Пропуск сніданку чи обіду може призвести до підвищення резистентності до інсуліну. Тривалі перерви між прийомами їжі, а потім надмірне споживання їжі за один раз викликають різкі коливання рівня цукру в крові. Це впливає на загальний стан організму й може сприяти набору ваги. Щоб уникнути таких проблем, варто їсти регулярно – триразове харчування допомагає підтримувати стабільний рівень енергії та здоровий обмін речовин. Недостатня кількість білкаБілок – основа для підтримки м'язової маси, яка поступово зменшується з віком. Якщо його не вистачає, процес старіння лише прискорюється. За даними Американського коледжу харчування, до 70 років білкова маса тіла може зменшитися на 10%. Щоб цього уникнути, слід включати в раціон продукти, багаті на білок: яйця, рибу, птицю, бобові, тофу та грецький йогурт. Дефіцит клітковиниКлітковина – ще один важливий компонент здорового раціону. Вона покращує травлення, дає відчуття ситості та допомагає уникнути різких стрибків рівня цукру в крові. До того ж, дослідження показують, що клітковина може зменшувати запалення в організмі, яке призводить до старіння мозку. Щоб отримувати достатню кількість клітковини, слід регулярно їсти фрукти, овочі та цільнозернові продукти. Вживання продуктів, що викликають запаленняЗ віком варто обмежити або повністю виключити газовані та солодкі напої, білий хліб, оброблену випічку (печиво, тістечка тощо). Ці продукти можуть сприяти розвитку запальних процесів, що збільшують ризик хвороб печінки, нирок, серцево-судинної системи, діабету та навіть онкології.

Джерело: 5692.com.ua

У Кам'янському храмі Преображення Господнього, окрім проведення внутрішніх штукатурних робіт, фахівці розпочали встановлення теплої підлоги у святилищі храму та інших службових приміщеннях. Всі ці роботи здійснюються завдяки допомозі благодійників і меценатів. Окрема подяка міському голові Кам'янського Андрію Білоусову, який надає вагому підтримку та допомогу у будівництві храму, - зазначили на сторінці храму. Там також додали, що парафіяльний храм - це не лише місце молитви, але також різноманітної соціальної роботи для нужденних. При храмі працює центр духовної та психологічної допомоги "Крила". Впродовж тривалого часу парафія допомагає військовим, внутрішньо переміщеним особам, годує щотижня нужденних і допомагає іншим потребуючим, які опинилися у складних життєвих обставинах. При храмі працює благодійний фонд "Карітас Кам'янське", який надає різносторонню допомогу для ВПО та інших вразливих категорій. Дякуємо усім, хто активно допомагає в будівництві нашого храму, а особливо дякуємо ЗСУ, які захищають нашу землю і дають нам можливість жити у вільній Україні. Молимося за них і просимо Божого захисту і допомоги, - додали в Парафії Преображення Господнього.

Джерело: 5692.com.ua

Учора, 4 лютого, мер Кам'янського Андрій Білоусов здійснив об’їзд навчальних закладів міста, у яких тривають капітальні ремонти. Так, на початку минулого року відкрили після капітального ремонту перший корпус ліцею №20. Зараз тривають будівельні роботи у другому корпусі. У будівлі повністю замінять внутрішнє оздоблення та мережі, облаштують кабінети та аудиторії, замінять вікна та утеплять фасад. Проєкт реалізується за рахунок обласного бюджету із залученням співфінансування з міського бюджету. Вдячний начальнику Дніпропетровської обласної військової адміністрації Сергію Лисаку за підтримку у цьому важливому питанні, - написав міський голова. Також Андрій Білоусов перевірив хід капітального ремонту Наукового ліцею імені Анатолія Лигуна – найстарішого навчального закладу міста. Проєкт фінансується за кошти Європейського інвестиційного банку і передбачає повну модернізацію двох корпусів, утеплення фасадів, оновлення внутрішніх приміщень, а також облаштування сучасного стадіону та благоустрій території. Роботи на двох об’єктах відбуваються згідно графіку та до кінця поточного року будуть завершені. Попри важкі часи робимо все можливе, щоб забезпечити учням комфортні та сучасні умови для навчання, адже якісна освіта – це запорука успішного майбутнього наших дітей та громади, - додав мер.

Джерело: 5692.com.ua

Процес притягнення росії до відповідальності за злочини агресії проти України рухається вперед. У Брюсселі 4 лютого відбулося вже 13-те засідання міжнародної Ключової групи експертів, які працюють над створенням спеціального трибуналу. І, здається, є реальні зрушення. Що конкретно вирішилиЮристи, які працюють над цим проєктом, нарешті заклали ключові елементи статуту майбутнього трибуналу. Це означає, що справа переходить від загальних розмов до конкретних юридичних рамок. Ну, і, звісно, це ще не фінал, але рух є. Генеральний секретар Ради Європи Ален Берсе після засідання заявив, що прогрес у цьому питанні справді значний. Ба більше, за його словами, створення трибуналу матиме довготривалий вплив не лише на Україну, а й на міжнародну систему правосуддя. Сьогодні ми стали свідками важливого кроку вперед. Це матиме значний вплив на народ України в наступні десятиліття. Але попереду ще багато роботи. Ми не зупинимося, поки росія не буде притягнута до відповідальності і справедливість не переможе, – заявив Берсе. А коли ж нарешті трибунал запрацюєГарне запитання. Ще рік тому казали, що трибунал можуть створити до кінця 2024-го. Вже лютий 2025-го – і як бачимо, процес триває, але фінішу ще не видно. Посол з особливих доручень МЗС України Антон Кориневич говорив, що є певні варіанти щодо того, як саме працюватиме трибунал. Але поки що немає єдиної узгодженої моделі. За останньою інформацією, в квітні 2025-го очікується ще один серйозний прорив у цьому питанні. Тривають складні переговори між державами-учасниками, які мають узгодити юридичні тонкощі. Загалом, процес іде не так швидко, як хотілося б. Але важливо одне: міжнародна спільнота не збирається це спускати на гальма. росія точно не втече від відповідальності – питання тільки в тому, коли і як це станеться.

Джерело: 5692.com.ua

Електроенергія може коштувати дешевше – треба лише правильно обрати тариф. У Міністерстві енергетики радять встановити двозонний лічильник. Він дозволяє платити менше в нічний час: якщо вдень тариф складає 4,32 грн/кВт⋅год, то з 23:00 до 07:00 він знижується до 2,16 грн/кВт⋅год – це вдвічі дешевше! Уявіть собі: ви запускаєте пральну машину не ввечері, коли всі вдома і світло горить у кожній кімнаті, а після 23:00. Або заряджаєте ноутбук чи телефон, коли вже спите. От і все! Лічильник автоматично розподіляє споживання між "дорогим" денним періодом і дешевою нічною зоною (з 23:00 до 07:00). І це, до речі, лише двозонний варіант. Є ще й тризонні лічильники, але це вже інша історія. Як встановити двозонний лічильникСпочатку треба подати заяву на зміну тарифу (це робиться у вашого постачальника електроенергії).Далі знадобляться стандартні документи: паспорт, ідентифікаційний код, договір із постачальником.Потім — вибір лічильника. Найпростіше купити його прямо у компанії-постачальника, тоді проблем з налаштуванням не буде. Але якщо знайдете дешевший варіант в іншому місці — теж окей, просто доведеться додатково програмувати його у розподільчій компанії.Ну і останній етап — домовитися про дату встановлення. Приїде майстер, поміняє старий лічильник, опломбує новий, і все, ви готові економити. Не забудьте отримати акт про заміну — це важливо.Як правильно знімати показанняЩоб не переплачувати, важливо регулярно передавати показники. Двозонний лічильник фіксує два значення: Т1 – електроенергія, спожита вдень.Т2 – нічне споживання за зниженим тарифом.Ці дані потрібно вносити у свій особистий кабінет постачальника, щоб уникнути розбіжностей у платіжках. Якщо хочете зменшити витрати на електроенергію, варто задуматися про перехід на двозонний тариф. Це не тільки вигідно, а й нескладно оформити. Головне – правильно розподілити використання електроприладів, і тоді економія не забариться.

Джерело: 5692.com.ua

Запах сигарет – штука вперта. Він в'їдається в тканину, і здається, що позбутися його неможливо. Але не панікуйте! Вивести цей аромат цілком реально, і навіть без дорогих засобів. Ось кілька перевірених способів, які допоможуть зробити одяг знову свіжим. Провітрювання – перший крокЯкщо одяг не дуже прокурений, достатньо просто добре його провітрити. Вивісьте речі на балкон або надворі, і за кілька годин запах значно зменшиться. А якщо є можливість залишити їх на всю ніч – ще краще. Оцет – найкращий помічникЯкщо запах в’ївся сильніше, перед пранням замочіть речі у теплій воді з білим оцтом (пропорція 1:1). Достатньо 30 хвилин, а потім відправляйте в пральну машину – і про запах можна забути. Прання з додаванням оцту або ефірних олійПродимлений одяг краще прати при 60°C із звичайним порошком. Але є лайфхак: додайте у відсік для ополіскувача столову ложку оцту або кілька крапель ефірної олії (наприклад, лаванди, евкаліпта чи чайного дерева). Це не тільки прибере запах, а й зробить речі приємнішими на дотик. Сода – абсорбує запахиЩе один простий спосіб – сода. Якщо немає часу прати одяг одразу, просто насипте трохи соди на дно кошика з брудними речами й залиште на ніч. Вона вбере запах, а вранці просто струсіть і киньте все в машинку. Якщо часу обмаль – свіже повітря вам у допомогуКоли немає можливості одразу випрати речі, просто повісьте їх на балкон або біля відкритого вікна. Навіть кілька годин на свіжому повітрі суттєво зменшать запах сигарет. Додаткові порадиДо речі, запах диму осідає не тільки на одязі. Волосся теж "вбирає" цей аромат, тому після перебування в прокуреному приміщенні краще вимити голову. А щоб позбутися запаху з рук, достатньо просто гарно вимити їх милом. І головне – якщо не хочете, щоб ваш одяг просочувався димом, уникайте закритих приміщень, де курять, і не стійте поруч із курцями. Але якщо вже так сталося – тепер ви знаєте, що робити.

Джерело: 5692.com.ua

Ну добре, припустимо, що вступ України до НАТО ще не на часі. Але що тоді? Чекати роками, поки партнери щось вирішать, і просто надіятися, що росія не піде далі? Президент Володимир Зеленський вважає, що це не варіант. Він прямо сказав про це в інтерв’ю Пірсу Моргану: якщо Україна поки не в НАТО, то нам потрібен реальний захист. Не якісь там абстрактні гарантії, а щось конкретне — ракети, зброя, фінансування. Або ж поверніть ядерку, раз уже так склалося. НАТО затягує, а нам що робитиЗа словами президента, вступ у Північноатлантичний альянс — це процес не на один день. Це може зайняти роки, якщо не десятиліття. Але питання в іншому: що весь цей час має захищати нас від російської агресії? Якщо процес затягнеться, і це не через нас, а через партнерів, то у нас виникає логічне запитання: що буде стримувати росію? Який саме пакет підтримки? Чи дадуть нам достатньо ракет, щоб зупинити ворога? Чи, може, повернуть нам ядерну зброю? Якщо ні, то яка тоді альтернатива? — заявив Зеленський. Захист тут і заразПрезидент прямо говорить: Україні потрібні ракети у великій кількості, фінансування для мільйонної армії, а ще краще — контингент союзників у найбільш небезпечних регіонах країни. Все це дало б можливість хоч трохи стабілізувати ситуацію. Але тут ми підходимо до головного питання. Якщо ми не в НАТО, то чому путін взагалі на нашій землі? Якщо нам кажуть, що ми поки не готові до Альянсу, то нехай росія негайно забирається з нашої території! — наголосив президент. Відхід росії та компенсаціїЗеленський чітко дав зрозуміти: жодних компромісів із кремлем бути не може. Спочатку росія повністю виводить війська, а потім можна говорити про відшкодування всіх збитків, яких завдала окупація. Він (путін) напав, бо боявся, що Україна стане членом НАТО. Ну добре, ми поки не в Альянсі. То що, тепер має піти? Все логічно, — підсумував президент. А що там із вступом до НАТОУ жовтні 2024 року Зеленський заявив, що більшість країн НАТО підтримують ідею запросити Україну в Альянс у межах так званого "Плану перемоги". Але, як завжди, є нюанси: Німеччина поводиться вичікувально, орієнтуючись на США, а Угорщина зі Словаччиною взагалі виступають проти. Головне — Україна не збирається відмовлятися від своїх територій заради членства в НАТО. Польський президент Анджей Дуда також заявив, що офіційне запрошення України до Альянсу могло б стати переломним моментом у забезпеченні нашої безпеки.

Джерело: 5692.com.ua

Народні депутати в Україні мають не лише зарплати, а й купу різних пільг і бонусів. Так, на одного народного обранця у 2025 році передбачено 2,28 млн грн на рік. Основна частина цих коштів іде на оплату праці помічників-консультантів. Але є й інші витрати: від компенсації житла до спеціальних привілеїв для керівництва Верховної Ради. Які пільги мають депутатиТрудові гарантії: Депутатський стаж зараховується як державна служба, що дає надбавки.45 днів щорічної відпустки.Ті, хто став пенсіонером до 2017 року, можуть отримувати 70% від зарплати чинного депутата у вигляді пенсії.Безоплатне медобслуговування у спеціалізованих закладах.У разі смерті депутата – його похорон оплачують місцеві органи влади.При цьому нардепам заборонено мати інший оплачуваний бізнес, хоча ця вимога часто ігнорується. Робочі привілеїОкремий обладнаний службовий кабінет у Верховній Раді.Безкоштовний урядовий зв'язок.До 31 помічника, частина з яких отримує зарплату з бюджету.Оплачене навчання.Державна охорона (за потреби) для себе та своєї родини.Організація зустрічей з виборцями за рахунок місцевих бюджетів. Житло та транспортДепутати, які не мають житла в Києві, можуть отримати компенсацію за оренду квартири або номера в готелі – до 237 тис. грн на рік. Щодо транспорту, депутати мають: 7,5 тис. грн щомісяця на проїзд.Першочергове право купувати квитки на будь-який транспорт.Можливість літати бізнес-класом.Автомобілі парламентського автопарку – до 25 годин на місяць (але лише в межах Києва та аеропорту Бориспіль).

Джерело: 5692.com.ua

У Покровському районі Кривого Рогу патрульні затримали двох молодих чоловіків, у яких були предмети, схожі на вогнепальну зброю. Про це повідомили в Патрульній поліції міста. Так, спочатку правоохоронці отримали виклик про постріли у сквері. Свідок повідомив, що почув характерні звуки та побачив компанію молодих людей у зазначеному місці. Екіпаж ТОР прибув на місце події та провів поверхневу перевірку двох чоловіків віком 18 та 22 роки. У них були предмети, схожі на пістолети, боєприпаси до них, а також відстріляні гільзи на землі. Зі слів молодиків, вони придбали зброю для самозахисту. Однак їхні дії та законність носіння пістолетів тепер оцінюватимуть слідчі.

Джерело: 5692.com.ua

За рік, з січня 2024-го до січня 2025-го, кількість пенсіонерів в Україні зменшилася з 10,516 млн до 10,343 млн осіб. Якщо повернутися трохи далі – до січня 2022 року, тобто ще до повномасштабної війни, – пенсіонерів було 10,841 млн. Тобто лише за останній рік їх стало на 170 тисяч менше, а за три роки – на 325 тисяч. Звідки така тенденціяПо-перше, людей, які досягають пенсійного віку, стає менше. І не тільки тому, що підвищуються вимоги до стажу, хоча це теж відіграє роль. Просто загалом населення скорочується – війна, еміграція, низька народжуваність... А ще є очевидний, хоч і болючий фактор – смертність. Пенсіонерів стало менше не тому, що вони раптом почали масово повертатися на роботу чи відмовлятися від виплат, а тому що їх просто фізично стає менше. Чому все більше людей не можуть піти на пенсіюЯкщо коротко – без стажу нікуди. Починаючи з 2017 року, його вимоги тільки зростають. Колись достатньо було мати 15 років страхового стажу, щоб отримати пенсію, а тепер – мінімум 32, і це ще не межа. У 2028-му буде вже 35. Виходить, що щоб вийти на пенсію у 60, треба почати працювати офіційно десь із 25 років і безперервно платити внески. А якщо не встиг – доведеться чекати 63 або навіть 65 років. І що робити тим, хто працював неофіційно, їздив на заробітки чи мав перерви? Ну, варіантів небагато – або докуповувати стаж, що коштує недешево, або чекати, поки держава все ж призначить виплати у старшому віці. До речі, що цікаво, хоч загальна кількість пенсіонерів падає, число тих, хто продовжує працювати, навпаки, зростає. Торік їх було 2,748 млн, а зараз уже 2,793 млн. Люди просто не можуть дозволити собі не працювати. Україна старіє, а працюючих людей не вистачаєНайгірше, що працюючих українців стає менше, а пенсіонерів – хоч їх і скорочується – все одно залишається багато. Якщо раніше на одного пенсіонера припадало більше двох працюючих, то тепер фактично один до одного. Це критична ситуація, бо саме з податків працюючих людей фінансуються виплати тим, хто на пенсії. І тут ще один момент: у нас – один із найнижчих пенсійних віків у Європі. В Україні 60 років, а, скажімо, у Німеччині чи Франції – більше 65. Причому там економіка стабільніша, зарплати вищі, а тривалість життя довша. Що буде даліЙмовірно, поступово пенсійний вік доведеться піднімати, бо навантаження на бюджет величезне. Це, звичайно, нікому не сподобається, але вибору особливо немає. Українців і так стає менше, а тих, хто може утримувати пенсіонерів, – ще менше. І, чесно кажучи, ситуація не виглядає так, ніби вона скоро зміниться на краще.

Джерело: 5692.com.ua