Хочете чи ні, але якщо постійно стримувати неприємні емоції, це рано чи пізно дасть про себе знати. Це як наповнювати банку водою — все одно колись переповниться. І мова не лише про моральний стан. Емоції, які ви ховаєте глибоко всередині, можуть відгукнутися проблемами зі здоров’ям.
Прихований негатив виснажуєКоли ви весь час ігноруєте своє невдоволення чи образу, це не зникає — воно просто накопичується. І ось результат: ви не можете нормально заснути, почуваєтеся виснаженими навіть без видимих причин, постійно напружені. Близькі починають дратувати, хоча начебто нічого не зробили. Спілкування стає важчим, а життя — менш приємним.
Емоційний вибух у невідповідний моментУявіть, що ви надуваєте кульку й не припиняєте. Що буде? Правильно, вона просто лусне. Те саме стається з людиною, яка довго мовчить про свої переживання. В один момент все накопичене вихлюпується, і найгірше — часто це трапляється не на тих, хто дійсно винен. У підсумку — зіпсовані відносини, почуття провини та ще більше стресу.
Порада психолога: як випустити пар без шкоди для себе і оточуючихОдин із найефективніших способів — це метод “контрольованого випуску”. Не тримайте все всередині, а навчіться виражати свої емоції правильно:
Говоріть про свої почуття прямо, але спокійно. Наприклад: “Мені некомфортно, коли…”, “Я злюся, бо…”. Це краще, ніж накопичувати роздратування.Пишіть свої думки в щоденник або просто на папері. Це допомагає структурувати емоції і зрозуміти їхню причину.Фізична активність — один із найкращих способів позбутися негативу. Біг, йога, бокс чи просто прогулянка — все це допомагає зняти напругу.Практикуйте глибоке дихання або медитацію. Це не магія, а реальний спосіб заспокоїти нервову систему.Не варто тримати все в собі. Знаходьте спосіб випускати пар — і ваше емоційне здоров’я лише подякує вам.

Джерело: 5692.com.ua

Президент США Дональд Трамп збирається виступити перед Конгресом, і, схоже, серед усього іншого він торкнеться теми війни в Україні. Поки що неясно, чи представить він якийсь реальний план, чи це будуть лише загальні заяви, але тему точно зачеплять.
Про що буде говорити ТрампБілий дім уже анонсував, що його промова матиме назву “Оновлення американської мрії” і складатиметься з чотирьох основних частин:
Що вже встиг зробити Трамп за перші тижні після повернення в Білий дім.Як його адміністрація працює над економікою США.Чому він хоче, щоб Конгрес виділив більше грошей на посилення безпеки кордонів (читай: будівництво стіни).І головне для нас — як він планує “встановити мир у всьому світі”.Fox News пише, що Трамп буде хвалитися своїми “успіхами” і говоритиме про те, як його команда нібито вирішує проблеми і в США, і за їхніми межами.
А що це означає для УкраїниОдин із джерел Fox News натякнув, що президент представить “свій план” завершення війни. Але чи це буде справді щось конкретне, чи просто набір красивих фраз — побачимо. Крім того, Трамп, імовірно, згадає і про звільнення заручників ХАМАС.
Виступ запланований на 5 березня (о 4-й ранку за київським часом).
Чи був такий план ранішеЦікаво, що ще в лютому у ЗМІ з’явилася інформація, ніби спецпредставник Трампа Кіт Келлог мав презентувати якийсь план щодо України на Мюнхенській безпековій конференції. Але в підсумку він відмовився, заявивши, що це може зробити тільки сам Трамп.
До того ж останнім часом Вашингтон почав жорсткіше тиснути на Київ. Наприклад, буквально сьогодні з’явилася новина, що США тимчасово призупинили постачання зброї Україні. Чи це пов’язано з якимось новим підходом Трампа? Можливо, відповідь почуємо вже вночі.

Джерело: 5692.com.ua

Щоб Україна знову отримала підтримку від США, їй доведеться сісти за стіл переговорів. Принаймні, так вважає віцепрезидент Сполучених Штатів Джей Ді Венс. Він заявив, що без діалогу нічого не буде, а ще натякнув, що Вашингтон дуже цікавлять українські рідкісноземельні мінерали.
Про це повідомляє CNN.
“Ми не можемо підтримувати війну нескінченно”За словами Венса, США хочуть, щоб Україна залишалася незалежною, але водночас визнають: війна затягнулася. І, здається, у Вашингтоні дедалі більше схиляються до думки, що її треба якось завершувати.
Українські військові билися дуже хоробро. Але давайте чесно – ані Україна, ані Європа, ані США не можуть вести війну вічно. Настав момент, коли всі мають сісти за стіл переговорів, – заявив він.
При цьому Венс натякнув: якщо Київ розраховує на підтримку Штатів, доведеться говорити не тільки про війну, а й про… корисні копалини.
Що знову не так із мінераламиНе вперше американські політики заговорюють про українські природні багатства. Йдеться про рідкісноземельні мінерали, без яких неможливо виробляти сучасну техніку, батареї, електромобілі та багато іншого.
Я вірю, що угода можлива. І Трамп все ще її підтримує. Ми вже чули певні позитивні сигнали, але поки що нічого офіційного з боку України, – сказав Венс.
І тут він зробив цікавий акцент: мовляв, Київ “не надто сумлінно” веде переговори, а ще США отримують значно гірші умови, ніж європейці.
Це просто смішно і, чесно кажучи, образливо для американців, що Європа отримує вигідніші умови, ніж ми, – обурився він.
А що з РосієюЯкщо хтось сподівався, що США планують якось тиснути на Росію, щоб змусити її до переговорів, то ні. Венс прямо сказав: нових санкцій не буде.
Не думаю, що це правильний шлях. Санкції і так б’ють по російській економіці. Але ми не плануємо їх розширювати, – підсумував він.
Тож сигнал від Вашингтона досить чіткий: Україна має домовлятися. І, схоже, питання тут не тільки у війні, а й у бізнесі.

Джерело: 5692.com.ua

У Дніпрі жінка народила дитину вдома, просто у ванній кімнаті. Коли на виклик прибули медики, новонароджена дівчинка лежала на підлозі. Лікарі негайно перерізали пуповину та розпочали заходи з дотримання теплового ланцюжка, щоб не допустити переохолодження малюка. Про це на своїй Facebook-сторінці повідомив лікар Владислав Боднюк.
Виклик надійшов до єдиної центральної диспетчерської “103”. На місце події одразу виїхала реанімаційна бригада Новокодацької підстанції Обласного центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф.
З’ясувалося, що жінка не перебувала на обліку у лікарів, а термін вагітності був невідомий. Попри це, і породілля, і її новонароджена дівчинка (вагою 2 700 г та зростом 51 см) перебували в задовільному стані.
Медики надали необхідну допомогу, вперше приклали дитину до грудей матері під час транспортування та госпіталізували обох до профільного медичного закладу міста.
Лікарі нагадують, що вагітним жінкам важливо проходити регулярні обстеження та перебувати під наглядом фахівців, адже це гарантія безпеки як матері, так і дитини.

Джерело: 5692.com.ua

У вівторок, 4 березня, у Кам’янському на вулиці Романківській сталася дорожньо-транспортна пригода за участю автомобілів ВАЗ 21063 та Tesla. Про це повідомили в ГУ ДСНС Дніпропетровської області.
Виклик про ДТП надійшов до рятувальників о 15:54.
Внаслідок аварії постраждав водій ВАЗ – його затиснуло в понівеченому салоні транспортного засобу.
Рятувальники деблокували 31-річного потерпілого та передали його медикам. Постраждалого госпіталізували для подальшого обстеження та надання необхідної допомоги.

Джерело: 5692.com.ua

Сьогодні мер Кам'янського Андрій Білоусов передав ключі від квартир родинам наших захисників. Це щира вдячність від громади за їхню мужність і відданість Батьківщині.
Трикімнатну квартиру отримала багатодітна родина кам’янчанина, який уже дев'ятий рік стоїть на захисті нашої держави.
Власну оселю тепер матиме і військовослужбовець, який разом із сім’єю був змушений покинути рідну Херсонщину через війну. Чоловік захищає країну з 2016 року. Обидва воїни отримали поранення в боях за Україну, але не втратили сили духу та продовжують боронити державу.
Бажаю, щоб нові домівки стали для наших Героїв місцем тепла, затишку та спокою. Щоб вони скоріше повернулися додому живими та неушкодженими. Дякую кожному, хто боронить нашу країну. Ви – гордість нашої громади! – написав міський голова.

Джерело: 5692.com.ua

Здається, ще вчора середня зарплата в Україні була десь на рівні 15-17 тисяч гривень. А тепер — 21,5 тисячі. Але найцікавіше навіть не це. В окремих сферах люди заробляють у два, а то й у два з половиною рази більше. Тож де ці “золоті” роботи, і хто отримує 40-50 тисяч на місяць?
Кому платять найбільшеЯкщо говорити про справжніх щасливчиків, то це айтішники. Вони вже звикли до високих зарплат, і цього року їхні доходи зросли ще більше. Тепер середній дохід у сфері інформаційних технологій — 52 457 гривень. Вражає, правда?
Ще одна “елітна” сфера — фінанси та страхування. Тут працівники отримують у середньому 41 384 гривні на місяць. Бухгалтери, банкіри, страховики — їхні доходи стабільно ростуть, і на 2024 рік зарплати піднялися ще на 20,3%.
Непогано себе почувають і науковці, консультанти та технічні спеціалісти. Вони в середньому отримують 29 200 гривень.
Державний сектор теж не відстає: в держуправлінні та обороні зарплати зросли на 24,4% і тепер складають 29 099 гривень.
А що там у бюджетниківНа жаль, не всі можуть похвалитися такими доходами. Наприклад, педагоги. Вони в середньому отримують 14 593 гривні на місяць. Так, за рік їхні зарплати теж зросли (аж на 17,3%), але все одно це одна з найменш оплачуваних сфер.
Що із зарплатами в доларахУ 2024 році середня зарплата становила 535 доларів (це на 58 доларів більше, ніж у 2023-му). Для порівняння: у 2021-му, ще до всіх потрясінь, вона була 514 доларів.
Інфляція, до речі, не так вже й сильно “з’їла” прибутки. Вона склала 6,5%, а от зарплати виросли реальніше — аж на 16,6%.
Якщо ще два роки тому ми тільки наздоганяли довоєнний рівень, то зараз зарплати вже реально вищі. Правда, в одних сферах це відчувається більше, в інших — значно менше. І якщо ви ще не у фінансах чи ІТ, можливо, саме час задуматися про зміну професії.

Джерело: 5692.com.ua

Здається, всі ми час від часу мучимося з безсонням. І це не просто дискомфорт, а справжня проблема для організму. Вже не кажучи про те, як на психіку впливає цілу ніч перевертатись з боку на бік, намагаючись заснути. Однак є маленька підказка, про яку, можливо, ви не замислювались: наш сон, як не дивно, залежить ще й від того, що ми їмо.
Отже, якщо ночами ви часто вертитесь без сну, може, варто звернути увагу на те, що потрапляє у ваш шлунок за кілька годин до того, як ляжете під ковдру. Ось вам кілька варіантів, які можуть допомогти.
Банани. Так-так, це не тільки для здоров’я, але й для сну.Уявіть: ви хочете заснути, а тіло… ніби намагається сказати вам: “Ні, я не буду спати!” І тут на допомогу приходить банан. У ньому є калій, магній — ці елементи якраз те, що потрібно для розслаблення м'язів. А ще є така амінокислота, як триптофан, яка допомагає виробляти серотонін — от той самий, що сприяє хорошому настрою. А от серотонін — це те, що в мозку перетворюється на мелатонін, гормон сну. Між іншим, дослідження показали, що після двох бананів рівень мелатоніну може підвищитися аж у чотири рази! Круто, правда?
Мигдаль. Легкий перекус — і спокійний сон.Звісно, ви можете вживати мигдаль у будь-який час доби, але от перед сном він виявляється справжнім рятівником. І справа тут не лише в тому, що він смачний. Мигдаль багатий на магній, який допомагає розслабити м'язи, і саме це дозволяє швидше заснути. Тому перед сном — жменька мигдалю чи бутерброд з мигдальним маслом — і ви на шляху до хорошого сну!
Вишня. Природний мелатонін — не жарт.Вишня — це прямо знахідка для тих, хто не може заснути. Вона містить мелатонін, цей самий “гормон сну”, який дозволяє нам справді відпочити. І це не просто слова, дослідження показали: якщо вжити 250 мл вишневого соку перед сном, то час сну збільшується на півтори години! Це вам не просто “спати довше” — це реально хороший відпочинок.
Чай з ромашки. Класика, що працює.Кому з нас не відомий заспокійливий ефект ромашкового чаю? Можливо, цей напій здається занадто простим, але, як кажуть, усе геніальне — просто! Ромашка містить апігенін, який і створює той самий ефект заспокоєння перед сном. І це доведено дослідженнями! Тому, якщо хочете покращити сон, цей чай — прямо на допомогу.
Ківі. Неочікуваний, але ефективний “сонний агент”.Ківі — це ще один продукт, що варто додавати до вечірнього меню. Чому? Тому що він багатий на серотонін, а це той самий нейромедіатор, який допомагає вам заснути. Так, просто з’ївши два ківі перед сном, ви можете скоротити час для засинання на 35%! І це не жарти.
Продукти, що “відбирають” сонА тепер поговоримо про те, що краще залишити за межами вечері, якщо хочете добре поспати.
Кофеїн. Це точно не для вечора.Всі ми знаємо, як важко заснути після чашки кави. Кофеїн, звісно, може вас швидко “оживити”, але він також затримує засинання і зменшує час, проведений у сні. А чи знаєте ви, що ефект кофеїну може тривати ще до шести годин після вживання? Тому якщо хочете добре спати, відмовтесь від кави, шоколаду, енергетиків та навіть зеленого чаю перед сном.
Жирна їжа. Може й смачно, але не для сну.Як би ви не любили ситну вечерю з жирною їжею, варто пам’ятати, що вона погано впливає на якість сну. Жирна їжа може викликати тяжкість в животі, печію та навіть розлад шлунка. Так, це не найкращий варіант для ночі. Але якщо ви не можете відмовитися від неї, хоча б дайте собі кілька годин до сну, щоб їжа встигла перетравитись.
Алкоголь. Не такий вже й чарівний “помічник” для сну.Алкоголь може допомогти заснути, але ефект не такий вже й корисний. Справа в тому, що алкоголь порушує фази сну, зокрема так звані цикли швидкого сну, під час яких ми бачимо сни і відновлюємо сили. Тому ви можете заснути, але цей сон буде не таким відновлювальним, як хотілося б.
Отже, якщо ви хочете отримати справжній відпочинок, зверніть увагу на свої вечірні перекуси. Замість чашки кави або важкої вечері, спробуйте з'їсти щось із вищезгаданого. Можливо, саме це допоможе вам знайти той самий спокійний і відновлювальний сон, про який ви так давно мрієте.

Джерело: 5692.com.ua

Поліцейські Кам’янського розшукують 27-річну Тамілу Чередніченко, яка зникла 9 лютого. Жінка пішла з місця проживання у селищі Романкове (Дніпровський район міста) та досі не повернулася. Її місцеперебування наразі невідоме.
Прикмети зниклої:Худорлява статура;Зріст приблизно 170 см;Русяве волосся.Була одягнена у:Чорну дублянку;Темно-синю шапку;Світло-сині джинси;Чорні уггі.Поліція закликає громадян допомогти в пошуках. Якщо вам відома будь-яка інформація про можливе місцезнаходження Таміли Чередніченко, прохання негайно повідомити до відділу поліції №1 Кам’янського районного управління за телефонами:
(068) 799 39 81,(073) 206 88 16,(068) 973 46 22,(096) 586 94 41,або на спецлінію 102.
Джерело: 5692.com.ua

Березень обіцяє бути особливим для чотирьох знаків Зодіаку. Якщо ви відчували, що останнім часом все йде не так, як хотілося б, цей місяць може стати справжнім подарунком долі. Нові можливості, фінансові здобутки, кар'єрний ріст і навіть приємні сюрпризи в особистому житті – все це чекає на щасливчиків.
Отож, хто ж ці обранці зірок?
ТелецьГроші йдуть до вас у руки – лише встигайте рахувати. Березень стане місяцем фінансового прориву: підвищення зарплати, вигідні угоди або неочікувані премії. Якщо ви давно мріяли про щось важливе – настав час діяти. В особистому житті теж гармонія: рідні підтримають, а кохана людина буде на одній хвилі з вами.
ЛевВи – справжня зірка березня. Вас чекає визнання, успіх і маса компліментів. Особливо вдало складуться справи у тих, хто працює в творчій чи публічній сфері. Це ваш час сяяти. До того ж, у любовній сфері теж не буде нудно – можливі цікаві знайомства або приємні несподіванки від партнера.
СкорпіонЧас великих змін. Березень принесе вам можливість перевернути своє життя – можливо, це буде нова робота, переїзд або довгоочікувана подорож. І знаєте що? Все складеться ідеально. Прислухайтеся до своєї інтуїції – вона точно не підведе.
КозорігВаша наполегливість нарешті окупиться. Березень – місяць стабільності, фінансового зростання і кар’єрного успіху. Якщо ви чекали знаку, щоб зробити ривок уперед – ось він. До того ж, у стосунках теж буде тепло і затишно.
Якщо ви серед цих щасливчиків – сміливо беріться за будь-які справи, удача на вашому боці. Ну а якщо ні – не засмучуйтеся, адже іноді ми самі створюємо свою долю.

Джерело: 5692.com.ua