Коли страх виходить з-під контролю: усе про фобії і методи їх подолання

У кожного з нас є щось, що викликає дискомфорт чи навіть паніку. Хтось боїться павуків, інший — висоти, а для когось страшенною є сама думка про виступ перед людьми. Але чи всі ці страхи можна назвати фобіями? Давайте розбиратися. Чому фобія — це більше, ніж просто страхСтрах — це абсолютно природна штука, така ж, як, наприклад, рефлекс відсмикнути руку, якщо доторкнувся до гарячого. Ну логічно ж — якщо на вас летить машина, треба тікати, якщо в лісі на дорогу вибіг ведмідь — ноги в руки і бігом. Але якщо людина боїться навіть думки про машини, уникає доріг і переживає, коли просто чує звук мотору — це вже схоже на фобію. Вона ірраціональна: людина може чудово розуміти, що боятися не варто, але нічого не може з собою вдіяти. Історія з життя: Я панічно боюся води. Коли рівень доходить хоча б до грудей, у мене починається така паніка, що дихати стає важко. Через це навіть у ванній не лежу, тільки душ приймаю. — Ліза, 28 років. Як з’являються фобіїБільшість фобій формуються ще в дитинстві. Вони можуть виникати через травматичний досвід (наприклад, якщо в дитинстві мало не потонув — можеш на все життя боятися води) або просто без видимої причини. Часто люди навіть не пам’ятають, коли саме цей страх з’явився. Якщо фобію не лікувати, вона може посилюватися з роками. Те, що у 10 років було просто неприємним відчуттям, у 30 може перетворитися на справжню паніку. Які бувають фобіїЄ багато різних фобій, але всі вони умовно діляться на три групи: Специфічні фобії — це страх перед чимось конкретним: павуками, зміями, літаками, темрявою тощо.Соціальні фобії — коли людині страшно опинятися в соціальних ситуаціях. Наприклад, виступати на публіці або навіть просто звернутися до незнайомця за допомогою.Агорафобія — страх відкритого простору, натовпу або навіть виходу з дому.Як зрозуміти, що у вас фобіяЦе відбувається постійно. Якщо сьогодні боїтеся, а завтра — ні, це не фобія.Ви не можете контролювати свій страх. Логіка тут не працює.Може викликати панічні атаки. Не просто тривога, а реальна паніка: серце калатає, руки тремтять, дихання збивається.Уникаєте ситуацій, пов’язаних зі страхом. Наприклад, боїтеся літати — і завжди вибираєте потяг або автобус.Приклад: Мій хлопець боїться темряви. Він вже дорослий, але досі не може спати без нічника. Фільми жахів не дивиться взагалі, бо потім в темряві йому всю ніч щось ввижається. — Олена, 23 роки. Як боротися з фобіямиЯкщо страх починає заважати жити (наприклад, через нього неможливо нормально працювати або спілкуватися з людьми), варто звернутися до спеціаліста. Найефективніший метод — систематична десенсибілізація. Це коли людину поступово знайомлять з її страхом. Наприклад, якщо боїться змій, спочатку показують фото, потім відео, потім імітацію змії, а вже потім справжню.Ще один варіант — когнітивно-поведінкова терапія, коли працюють із самими думками: що саме лякає і чому.Іноді призначають ліки, якщо фобія викликає дуже сильний стрес.Проте, багато людей просто уникають своїх страхів, якщо це можливо. Наприклад, якщо людина боїться літаків — їздить поїздом і не бачить проблеми. Фобії — це не просто каприз чи дивна особливість. Це серйозна річ, яка може заважати нормально жити. Але гарна новина в тому, що вони піддаються лікуванню, і якщо почати працювати з цим вчасно, можна позбутися страху раз і назавжди.

Джерело: 5692.com.ua

Читати далі

Міністри закордонних справ G7 обговорять Україну і тарифну війну Трампа

Міністри закордонних справ провідних західних демократій проведуть у Канаді дводенну зустріч. Вона відбудеться після 50 днів напруженості між союзниками США та президентом Дональдом Трампом через його зміну зовнішньої політики щодо України та запровадження мит.

Читати далі

В ЄС обговорюють імовірність ударів по РФ у разі порушення перемир’я, – АР

Військові та високопосадовці Франції та Великої Британії обговорюють розміщення миротворчого контингенту в Україні. Зокрема, таким силам можуть дозволити завдавати ударів по військах РФ та по території Росії у разі порушення режиму перемир'я.

Читати далі

Ранкова атака по Дніпру: кількість поранених збільшилася

Сьогодні вранці у Дніпрі пролунала серія вибухів.

Через атаку "шахедами" спочатку була одна постраждала. Але згодом до лікарів звернулися ще люди. Про це повідомляє редакція сайту 056 з посиланням на голову ДніпроОВА.

Читати далі

Росія висунула вимоги на переговорах зі США про припинення війни з Україною, – Reuters

Росія представила США список вимог щодо угоди про припинення війни проти України і перезавантаження відносин із Вашингтоном. Однак незрозуміло, що саме Москва занесла до свого списку і чи готова вона вести мирні переговори з Києвом до їх ухвалення.

Читати далі

Понад 100 вибитих вікон та пошкоджена інфраструктура: наслідки масованої атаки по Дніпропетровщині

Сьогодні вранці ворог знову здійснив масовану атаку "шахедами" по Дніпру та районах.

Сили ППО знищили в області 11 БпЛА. Але є пошкодження в чотирьох районах. Про це повідомляє редакція сайту 056 з посиланням на голову Дніпропетровської військової адміністрації Сергія Лисака.

Читати далі

Затримки та зміна станції: потяги на Дніпропетровщині курсують зі змінами

Сьогоднішня атака вплинула на рух потягів через Дніпро.

Вранці було пошкоджено енергообʼєкти залізниці на Дніпропетровщині. Про це повідомляє редакція сайту 056 з посиланням на Укрзалізницю.

Читати далі

Пожежі, пошкодження квартир та постраждалі: атаковано Дніпро та область

Вибухи лунали в області. Був дуже неспокійний ранок для Дніпра й Самарівського району.

Агресор знову масовано атакував Дніпропетровщину безпілотниками. Про це повідомляє редакція сайту 056 з посиланням на ДніпроОВА.

Читати далі

Ми використовуємо файли cookie, щоб зробити наш веб-сайт максимально цікавим для вас. Натиснувши «Прийняти», ви дозволяєте використовувати файли cookie на нашому веб-сайті.