Дивна річ: усе життя нам кажуть, що треба стежити за вагою, а потім виявляється — після 60 років худнути вже не так і корисно. Ба більше, різка втрата ваги в цьому віці може навіть скоротити життя. Хто б міг подумати, що трохи зайвих кілограмів іноді грають нам на руку?
Що відбувається, коли вага різко зменшуєтьсяОт що з’ясували вчені: жінки, які після 60 років різко скидають вагу (більше ніж на 5% від загальної маси тіла), мають менше шансів дожити до 90 років. Ні, це не означає, що потрібно їсти все підряд і не звертати уваги на здоров’я. Просто радикальні зміни — жорсткі дієти, виснажливі тренування — можуть дати зворотний ефект.
Чому жорсткі дієти можуть бути небезпечнимиДо речі, про дієти. У молодості тіло ще якось справляється з такими стресами, але після 60 все працює інакше. Метаболізм уже не той, організм чутливіший до дефіциту поживних речовин. Навіть звичайне обмеження калорій може призвести до слабкості, проблем із кістками чи навіть гормональних збоїв. І головне — замість омріяної легкості жінка може отримати постійну втому та погіршення загального стану.
А тепер найцікавіше: жінки, які зберігають стабільну вагу (навіть якщо вона трохи вища за “ідеальну”), зазвичай живуть довше. Тому немає сенсу мучити себе, ганяючись за цифрами на вагах. Важливіше — гарне самопочуття, енергія і радість від життя. Ось що справді продовжує роки.

Джерело: 5692.com.ua

Ввечері 5 березня 2025 року війська рф здійснили черговий воєнний злочин, завдавши ракетного удару по Кривому Рогу. Внаслідок атаки загинули четверо людей, ще 32 особи отримали поранення, серед них двоє дітей – 13-річна дівчинка та 17-річний хлопець. Про це повідомили в Дніпропетровській обласній прокуратурі.
Що відомоЯк повідомив очільник Дніпропетровської ОДА Сергій Лисак на амбулаторному лікуванні перебувають двоє постраждалих. Решта – госпіталізовані.
Буквально перед ударом у готель заселились волонтери однієї з гуманітарних організацій – громадяни України, Сполучених Штатів, Британії. Вони вижили, бо встигли спуститись із номерів. Але, на жаль, чотири людини були вбиті цим ударом. Мої співчуття рідним та близьким, – додав він.
Спочатку рятувальники повідомляли про трьох загиблих – двох чоловіків і жінку. Утім, пізніше стало відомо, що в реанімації помер ще один чоловік. Лікарі всю ніч намагалися його врятувати, але травми були несумісні з життям.
Окрім людських жертв, обстріл спричинив масштабні руйнування. Удар завдав значної шкоди житловим багатоповерхівкам, готелю, закладу культури, поштовому відділенню та магазинам. Також пошкоджень зазнали 2 школи й 2 дитсадки. Крім того, знищені та пошкоджені автомобілі, що знаходилися в зоні ураження.
За словами Сергія Лисака, комунальники вже вивезли понад 70 тонн будівельного сміття.
За фактом обстрілу Дніпропетровська обласна прокуратура розпочала досудове розслідування за ч. 2 ст. 438 Кримінального кодексу України – порушення законів та звичаїв війни, що спричинило загибель людей. На місці трагедії працювали рятувальники, медики та правоохоронці, документуючи наслідки нападу.
Завтра, 7 березня, у Кривому Розі оголосять день жалоби за жертвами ворожої терористичної атаки.

Джерело: 5692.com.ua

Хто б міг подумати, що звичайна цвітна капуста — це справжня суперзірка серед овочів? Вона не тільки корисна, але й має унікальні властивості, які можуть позитивно впливати на здоров’я. А головне — її легко додати в раціон!
Наприклад, всього одна порція (тобто чашка сирої капусти) дає вам більше 75% вітаміну С на день. Уявіть! Це майже як апельсин, тільки без кислотності. А ще там є вітамін К, який допомагає кісткам залишатися міцними.
Чому цвітна капуста — ваш союзник у боротьбі із запаленнямНаш організм щодня стикається з мікроворогами — стрес, їжа, екологія. Все це викликає запальні процеси, про які ми навіть не здогадуємось, поки не починаються проблеми. І тут на допомогу приходить цвітна капуста. У ній багато антиоксидантів (корисні штуки, що допомагають нам не старіти передчасно).
Старіння: чому цвітна капуста може уповільнити процесХочемо ми того чи ні, але роки беруть своє. Проте деякі речі можуть допомогти трохи “загальмувати” цей процес. Наприклад, у цвітній капусті є така цікава сполука — сульфорафан. Вчені кажуть, що вона здатна впливати на гени й уповільнювати біохімічні механізми старіння. Звучить фантастично, але дослідження підтверджують: це працює.
Більше того, цей овоч допомагає мозку не “зависати” з віком і підтримує нервову систему. Тож, можливо, саме час дати цвітній капусті шанс?
Очищення організму без дивних “детокс”-схемЧесно, слово “детокс” зараз звучить як маркетингова замануха, але факт залишається фактом: організму треба позбавлятися від усього зайвого. І тут цвітна капуста може стати помічником. Її природні сполуки підтримують природні процеси детоксикації, допомагаючи швидше позбавлятися шкідливих речовин.
Про травлення (і чому кишечник – це наш друг)Якщо коротко: клітковина — це суперважливо. А в цвітній капусті її хоч відбавляй. Всього одна середня порція містить 12 грамів клітковини, яка потрібна, щоб усе працювало, як годинник. Регулярність, хороша мікрофлора, легкість у шлунку – знайомо, правда?
Як її їсти, щоб було смачноОсь тут головне питання! Якщо ви думаєте, що цвітна капуста – це просто варена несмачна каша, то у мене для вас гарна новина. Її можна запікати з сиром, робити з неї “рис” або навіть основу для піци. Смажена, тушкована, в супах – варіантів море.
Отже, якщо ви досі обходили цей овоч стороною – можливо, настав час дати йому шанс.

Джерело: 5692.com.ua

Кожен, напевно, хоч раз у житті помічав у себе на гребінці, в душі чи на подушці більше волосся, ніж зазвичай. І що? Паніка, страх, думки про те, що скоро доведеться ходити в кепці або витрачати купу грошей на засоби від облисіння.
Але, зачекайте. Далеко не завжди це привід для хвилювання.
Випадіння волосся — це нормальноТак, волосся випадає у всіх — це природний процес.
Це частина життєвого циклу волосся, — пояснює дерматолог Емі МакМайкл.
Головне — розуміти, де межа між нормою та реальною проблемою.
Якщо волосся випадає більше, ніж виростає, варто задуматися. Причин може бути безліч: генетика, стрес, перенесені хвороби, нестача вітамінів, гормональні збої, проблеми зі щитовидною залозою, занадто тугі зачіски… список можна продовжувати. Але як зрозуміти, що саме у вас?
Як визначити свою нормуПерший крок — зрозуміти, скільки волосся випадає саме у вас в нормальному режимі.
Скільки волосся випадає щодняТочна цифра залежить від густоти та довжини волосся, але в середньому людина втрачає від 50 до 100 волосин на день. Це нормально.
Фахівець з догляду за волоссям Девід Кінгслі радить не зациклюватися на цифрах. Якщо для вас звично бачити 50 волосин на гребінці, а тут раптом стало 150 — це сигнал, що щось не так.
Розчісування та миття головиЧим частіше ви розчісуєте волосся, тим менше його випаде за один раз. Якщо ж ви не бралися за гребінець кілька днів, не дивуйтеся, що після розчісування в руках залишиться ціла жмутка — це волосини, які й так би випали, просто накопичилися.
Те ж саме стосується миття голови.
До 80% волосся, яке випадає протягом дня, змивається в душі, — пояснює Кінгслі.
Якщо миєте голову раз на три дні, випаде більше волосся, ніж у того, хто робить це щодня.
Що, якщо проводити рукою по волоссюЗазвичай за один раз випадає від 5 до 8 волосин. Якщо ви щоразу витягуєте цілий жмут, можливо, варто звернутися до трихолога.
Головне — не панікуватиЯкщо волосся випадає більше, ніж зазвичай, не поспішайте бити тривогу. Можливо, це тимчасове явище через стрес або зміну сезону. Але якщо ситуація триває місяцями або стає гіршою — краще проконсультуватися зі спеціалістом.
Здорове волосся починається зі здорового організму, тож варто слідкувати за харчуванням, режимом сну і рівнем стресу. Ну і, звісно, не затягувати волосся в тугий хвіст — ваше волосся вам ще подякує.

Джерело: 5692.com.ua