Буває таке: прокидаєшся зранку, а настрій — ну зовсім ніякий. Ніби нічого поганого не сталося, а всередині якась гнітюча порожнеча або, навпаки, дивна тривога. Мозок працює як у тумані, все дратує, концентрація — нуль. Думаєш: “Може, просто не виспався?”. Але ні, спиш ти наче нормально, а стан не минає.
Є одна цікава штука: психічне здоров’я напряму залежить від того, що ми їмо. Дослідження доводять, що нестача певних вітамінів та мікроелементів може впливати на наш емоційний стан. Тобто, інколи проблема не в обставинах чи стресі, а банально у харчуванні.
Вітаміни та мінерали, які підтримують психікуНаприклад, магній. Він справжній “заспокійливий для нервів”. Його дефіцит може зробити людину дратівливою, нервовою, а в деяких випадках навіть спровокувати панічні атаки.
Фолієва кислота (вітамін B9). Вона підтримує мозок у робочому стані та допомагає виробляти серотонін, тобто той самий “гормон щастя”. Дефіцит? Ласкаво просимо до апатії та поганого настрою.
Або ось омега-3 жирні кислоти. Вони буквально живлять мозок і допомагають йому працювати стабільно. Дослідження навіть показали, що у людей з депресією рівень омега-3 в організмі зазвичай нижчий за норму.
І таких прикладів купа:
Вітамін D – якщо його мало, взимку настрій падає швидше, ніж температура за вікном.Цинк – потрібен для стабільної роботи нервової системи, допомагає впоратися зі стресом.Мелатонін – якщо спиш погано, може бути, що його рівень “підкосився”, а без нормального сну ні про яке психічне здоров’я мови бути не може.Чому це важливоДо речі, багато хто ігнорує ще одну важливу штуку – залізо. Його нестача може викликати втому, загальмованість і навіть стан, схожий на депресію. Просто мозку бракує кисню, і він починає “пригальмовувати”.
Що з цим робити? Ну, по-перше, звернути увагу на свій раціон. Їсти більше риби, зелених овочів, горіхів, ягід – усе те, що допомагає мозку працювати краще. По-друге, якщо є підозра на дефіцит певних елементів – можна здати аналізи й подивитися, чого саме бракує. І головне – не ігнорувати сигнали свого організму. Бо інколи те, що здається “звичайним настроєм”, насправді сигнал, що мозок просить підзарядки.

Джерело: 5692.com.ua

Ми часто самі собі ставимо діагнози. Болить поперек – значить, ревматизм. Закололо в шиї – о, це ж остеохондроз! Забув, куди поклав телефон – “Ну, все, склероз почався”. Але чи справді воно так? Давайте розбиратися, бо деякі речі можуть бути куди серйознішими, ніж здається на перший погляд.
“Ревматизм” у спині? Ні, такого не буваєБагато хто називає ревматизмом будь-які болі в попереку чи суглобах. Але насправді цей термін має зовсім інше значення. Це захворювання, пов’язане з серцево-судинною системою та запаленням суглобів, а не просто “щось потягнуло” чи “продуло”. Якщо вам справді боляче – не треба просто пити знеболювальне і сподіватися, що “само мине”. Це може бути сигналом серйозних проблем, які без лікаря не вирішити.
Остеохондроз: це не просто “посидів криво”О, це взагалі улюблений “діагноз”! Тільки-но десь прихопить спину – відразу всі навколо ставлять вердикт: остеохондроз. Але насправді це дегенеративні зміни в хребті, які можуть призвести до справжніх проблем, якщо їх ігнорувати. Якщо лікар без серйозного обстеження просто сказав “у вас остеохондроз” і виписав мазь – задумайтеся. Це як сказати “машина зламалася” і просто помити її, сподіваючись, що все запрацює.
Склероз – це не про забудькуватістьЩе один міф – “ой, знову забув вимкнути праску, напевно, склероз”. Насправді такого діагнозу, як “склероз”, не існує. Це не про пам’ять, а про заміщення нормальних тканин організму сполучною (жорсткішою). Є атеросклероз – коли забиваються судини, є кардіосклероз – коли страждає серце. Але просто “склероз”, як ми його собі уявляємо, – це вигадка.
І ще кілька хибних діагнозів на додачуДо речі, якщо вже заговорили про плутанину з хворобами, згадаємо ще кілька “народних” діагнозів:
Мігрень – це не просто “болить голова”. Це складний неврологічний розлад, і таблетки “від тиску” тут не допоможуть.Депресія – це не “ой, мені сумно”. Це серйозний стан, який може вибити з життя на місяці, а то й роки.Авітаміноз – повна відсутність вітамінів трапляється рідко, а ось їхній дефіцит – це вже інша історія.Що з усього цього важливо зрозуміти? Не варто ставити собі діагнози навмання. Якщо щось болить чи турбує – краще піти до лікаря, а не довіряти порадам знайомих чи інтернету. Бо здоров’я – штука така, що жартів не любить.

Джерело: 5692.com.ua