Всі знають, що сон — це одна з найважливіших речей для здоров’я. Але що робити, якщо він переривається серед ночі, і ти лежиш у темряві, втупившись у стелю, намагаючись зрозуміти, чому знову прокинувся о третій ранку?
І це не просто випадковість. Дослідження показують, що щонайменше третина людей регулярно прокидається серед ночі кілька разів на тиждень. І якщо це відбувається з вами, причина точно є.
Чому так відбуваєтьсяОсь вам знайома ситуація: ви заснули, все було чудово, і тут, очі розплющилися. На годиннику 3:00 або 4:00 ранку, а до будильника ще ціла вічність. Знайоме? Так от, причин цьому купа.
По-перше, це може бути просто ваш біологічний годинник. Організм налаштований на певні цикли сну, і пробудження у ці години може бути частиною природного процесу. Але є нюанс: якщо заснути потім важко, то, ймовірно, щось йде не так.
По-друге, тут можуть бути винні гормони. Ближче до ранку рівень кортизолу — того самого гормону стресу — починає зростати, готуючи нас до пробудження. Але якщо ви схильні до тривожності, цей процес може запускатися раніше, ніж треба.
Або ще простіше — може бути щось зовсім банальне. Наприклад, шум за вікном, занадто тепла ковдра чи незручна поза. Іноді навіть зміни погоди можуть впливати на сон.
Що робити, якщо прокидаєшся щоночіГоловне — не дивитися на годинник. Серйозно, це перше, що треба запам’ятати. Бо щойно ви побачите, що “ой, знову 3:30”, мозок одразу почне панікувати: “Все пропало, знову не висплюся”. А тривожність і сон — речі несумісні.
Якщо ви не засинаєте за 15-20 хвилин, не варто змушувати себе. Краще встати, пройтися квартирою, випити ковток води (але не перестарайтесь, щоб не прокинутися від бажання бігти в туалет через годину).
Ще один важливий момент — асоціації. Якщо ви годинами ворочаєтеся в ліжку, то мозок починає сприймати його не як місце для відпочинку, а як арену для роздумів. Тому, якщо не можете заснути, краще переміститися в інше місце, хоча б на крісло.
І головне — не варто ігнорувати проблему, якщо нічні пробудження стали систематичними. Якщо ви почуваєтесь розбитими вдень, можливо, варто перевіритися у лікаря. Бо бувають випадки, коли це не просто нерви чи кава перед сном, а, скажімо, проблеми зі щитовидкою або розлади сну.
Але загалом — не панікуйте. У більшості випадків все вирішується досить просто: трохи змін у вечірніх звичках, правильний режим і менше стресу. І тоді, можливо, наступного разу ви прокинетеся не серед ночі, а вже тоді, коли задзвенить будильник.

Джерело: 5692.com.ua

Буває таке: сидиш собі вдома, а тут — бах! — у кутку стелі з’явився павучок. Багато хто одразу хапається за капці, але зачекайте! Чи справді варто його вбивати? Наука каже: ні.
Більшість павуків, яких ми зустрічаємо в квартирах, абсолютно нешкідливі для людей. Вони не кусаються (принаймні, їхні щелепи занадто слабкі, щоб прокусити шкіру), а от користь приносять чималу. Маленькі хижаки допомагають нам позбутися мух, комарів, тарганів та інших небажаних “гостей”. Тобто, вони виконують природну роль санітарів у домі!
Ось простий приклад: уявіть собі, що ви позбулися всіх павуків у квартирі. Радієте чистоті? А тепер уявіть, що через деякий час ваша оселя перетворюється на готель для комарів. Неприємно? Отож-бо! Тому наступного разу, побачивши павучка, не поспішайте його виганяти чи, ще гірше, вбивати.
Павуки в Біблії: несподіваний захисникЩе з давніх-давен люди ставилися до павуків по-особливому. Наприклад, у Біблії є легенда про те, як це маленьке створіннячко врятувало Святу Родину. Марія, Йосип і маленький Ісус тікали від переслідування царя Ірода й сховалися в печері. І що ви думаєте? Павук сплів густу павутину на вході, і коли воїни Ірода побачили її, вирішили, що всередині нікого немає. Ось так маленьке створіння врятувало життя великим людям.
Чи це правда? Ніхто не знає напевне. Але ця історія міцно закріпилася в народній пам’яті й додала павукам ще один аргумент на користь їхньої недоторканності.
Народні прикмети про павуків: добро чи бідаЯкщо ви колись чули від бабусі, що не можна вбивати павуків, то ось чому:
Павук в домі — до добрих новин або навіть до фінансового успіху.Павук плете павутину — це до добробуту й затишку в оселі.Якщо павук повзе вгору — чекайте підвищення чи надбавки до зарплати.Якщо вниз — можливі дрібні невдачі.Павук, що впав на вас згори — може принести або несподівані гроші, або клопоти (залежно від того, як ви на це подивитеся!).Побачити павука вранці — не найкраща прикмета, а от увечері — можна загадати бажання.Звісно, всі ці прикмети — лише частина народної мудрості. Вони не мають наукового підтвердження, але хтозна? Можливо, наші предки щось знали.
Павук у будинку: друг чи ворогЯкщо подумати, павуки в наших оселях виконують більше користі, ніж шкоди. Вони ловлять комах, не заважають людям і навіть можуть принести удачу (якщо вірити прикметам).
Тож наступного разу, коли побачите павучка в кутку, подумайте: може, варто просто залишити його в спокої? Він же не займає багато місця! А якщо вам все-таки некомфортно, просто акуратно винесіть його на вулицю. І всі будуть задоволені — і ви, і павучок.

Джерело: 5692.com.ua