Шкідлива їжа залишається шкідливою завжди, але після 30 років на неї варто звертати особливу увагу. Організм вже не такий моторний, як у 20, і обмін речовин сповільнюється, тому деякі продукти краще залишити в минулому, якщо хочете зберегти здоров'я і молодість.
Йогурти з добавкамиЗвичайний йогурт – це корисна річ, але ті, що з ароматизаторами та солодкими наповнювачами, краще обходити стороною. В одному такому стаканчику цукру стільки, що вистачить на весь день! А навіщо перевантажувати організм зайвими калоріями?
СояДехто вважає, що соя – чудова альтернатива м’ясу. Але чи так це насправді? Хоч білка в ній і вистачає, регулярне вживання соєвих продуктів може призводити до запальних процесів та навіть впливати на роботу щитовидної залози. До того ж, у сої є фітоестрогени, а це вже зайвий ризик для гормонального балансу.
Білий хлібШкода розчаровувати, але білий хліб – це швидкі вуглеводи, які різко підвищують рівень цукру в крові та сприяють набору ваги. А що натомість? Обирайте цільнозерновий – в ньому більше клітковини і користі.
Соки з пакетаЗдається, що це корисний продукт, але насправді більшість пакетованих соків – це лише солодка рідина, яка пройшла пастеризацію, втратила більшість корисних речовин і отримала “бонус” у вигляді великої кількості цукру.
Готова випічкаЛюбите магазинні булочки? Варто подумати двічі. Вони довго залишаються м’якими та ароматними не просто так – це завдяки гідрогенізованим оліям, консервантам та великій кількості цукру. Краще пекти вдома, тоді точно знатимете, що їсте.
Попкорн з мікрохвильовкиПросто і швидко – запустив пакет у піч, і через пару хвилин ароматний снек готовий. Але в чому пастка? У складі таких продуктів можуть бути трансжири, що негативно впливають на мозок і навіть підвищують ризик розвитку онкологічних захворювань.
Фермерська рибаМагазинні прилавки завалені рибою, але до 70% її вирощено штучним шляхом. І якщо виробник не контролює якість, риба може містити антибіотики, шкідливі корми і навіть штучні барвники для кращого товарного вигляду. Тому обирайте рибу ретельно!
Отже, що маємо в підсумку? Харчування після 30 – це вже не просто про смак чи задоволення, а про довгострокові інвестиції у власне здоров’я. Так, іноді хочеться з’їсти щось “шкідливеньке”, і це нормально. Головне – не робити це звичкою. Можливо, наступного разу, коли рука потягнеться до пакету чипсів чи склянки солодкого соку, варто зупинитися на секунду й запитати себе: “А чи воно мені справді треба?”
І якщо вже й балувати себе, то краще домашніми стравами з якісних продуктів. Зрештою, їжа – це не тільки про калорії, а й про турботу про себе.

Джерело: 5692.com.ua

Якщо у вас є старший брат або сестра, можливо, вам доводилося чути, що вони “найрозумніші” в сім'ї. Але чи справді це так? Вчені з Единбурзького університету вирішили розібратися, чи має порядок народження вплив на інтелект дитини. Результати дослідження можуть вас здивувати!
Як вони це досліджувалиВчені зібрали інформацію про п’ять тисяч дітей і перевіряли їхні навички кожні два роки. Аналізували словниковий запас, швидкість читання, реакцію на зображення. Причому почали ще з того моменту, коли малюкам виповнився рік, а завершили, коли їм було вже 14.
Щоб усе було чесно і не плуталося, дослідники врахували сімейні доходи, соціальний статус, рівень освіти батьків – ну, все, що може впливати на розвиток дитини.
І що ж вони виявилиА те, що вже в рік первістки показували себе краще за молодших братів і сестер. Вищий IQ, краща реакція на тести. З роками це тільки закріплювалося: перші діти швидше навчалися читати, краще орієнтувалися в завданнях, точніше називали предмети на картинках.
До речі, крім розумових здібностей, вони ще й слухняніші. Виявилося, що первістки частіше демонстрували терпіння та наполегливість. Ну а що – батьки завжди розраховують на старших, ось і доводиться брати відповідальність.
Чому так відбуваєтьсяВиявилося, що справа не тільки в генах, а й у тому, скільки уваги отримує дитина. Поки первісток єдиний у сім’ї, мама з татом інтенсивно з ним займаються: читають, грають, малюють, показують літери. Але з появою молодших дітей на це часу вже не вистачає, і “малюки” отримують трохи менше розвиваючих активностей.
Але, як то кажуть, не все так гладко. Виявилося, що первістки частіше мають проблеми із зором та навіть ризикують набрати зайву вагу.
Отже, чи правда, що старші діти – найрозумнішіНу, якщо вірити науці – то загалом так. Але не поспішайте впадати у відчай, якщо ви молодша дитина! Насправді на успіх у житті впливає не тільки місце в сімейній черзі, а ще й мільйон інших факторів: підтримка, мотивація, середовище. Тож головне – не здаватися, і тоді жодна статистика не зупинить вас на шляху до мрії.

Джерело: 5692.com.ua