Скажіть чесно, ви теж інколи на обід просто ковтаєте булочку з кавою і далі сидите за комп’ютером? Ну, наче часу немає, робота горить, а шлунок терпить? Насправді таке ставлення до їжі може серйозно нашкодити. Лікарі наголошують: щоб добре почуватися й продуктивно працювати, треба не просто їсти, а їсти правильно.
Дотримуйтесь балансу — і організм скаже “дякую”Давайте чесно: організм — це не бездонний колодязь, у який можна кидати що завгодно. Якщо ви витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте з їжі, згодом почнете відчувати втому, навіть якщо просто працюєте головою. Учені з харчування кажуть, що раціон повинен відповідати тому, як ви живете і працюєте.
Наприклад, офісні працівники потребують менше калорій, ніж ті, хто проводить день на ногах. І, до речі, їжа має бути не тільки ситною, а й різноманітною — вітаміни та мінерали теж важливі.
Їжте частіше, але потрохуЗамість одного великого обіду спробуйте розділити прийоми їжі на п’ять-шість разів на день. Це не значить, що треба весь час щось жувати. Просто невеликі порції з перервами у 2-3 години дозволять організму працювати без зривів і голодних “протестів”. Якщо пропустити їжу на чотири години чи більше, шлунок дасть про себе знати — і не найприємнішим чином.
“Чашка кави з булочкою” — не обідЗнаєте цю ситуацію? Пиріжок, швиденько запити чаєм, і все, обід закінчено. Лікарі кажуть, що це — шлях до гастриту. Травна система потребує гарячої їжі, навіть якщо здається, що на це немає часу. Ну хіба важко знайти хвилин 15 на супчик чи тушковані овочі? Ваш шлунок точно скаже “дякую”.
Забудьте про перекуси без гарячих стравКава, чай чи булочки не замінять повноцінного обіду. Дієтологи наголошують, що гарячий обід із кількох страв — це основа правильного харчування. Якщо не давати організму потрібне, він “віддячить” слабкістю, втомою й навіть проблемами з травленням.

Джерело: 5692.com.ua

Знаєте, де платять найбільше? Традиційно у Києві та Львові. Тут середня зарплата тримається на рівні 22 500 гривень. А ось найшвидше зростали доходи у Херсонській +45%, Чернівецькій +34% та Хмельницькій +33% областях.
А як щодо вакансійУсе залежить від регіону:
У Києві їх кількість зросла на 19%, але відгуків стало менше на 6%.Львів, навпаки, показав спад у кількості пропозицій роботи -10%, зате охочих працювати побільшало +11%.У Дніпрі зафіксували зростання і вакансій, і відгуків.Якщо ви дизайнер, SMM-менеджер чи майстер з ремонту техніки — радійте! Ваші доходи за рік зросли чи не найбільше: +64%, +62% та +56% відповідно. Електрики теж не пасуть задніх — їхні зарплати збільшилися на 50%.
А ось для деяких спеціалістів новини не дуже: фасадники, сторожі та репетитори отримують менше, ніж минулого року.
Віддалена робота: нова нормаЧи багато людей працюють віддалено? Виявляється, так! Кількість таких вакансій зросла на 31%, а медіанна зарплата тут — 19 100 гривень. Це на 16% більше, ніж у 2023-му. Правда, попит на такі пропозиції трохи знизився -3%. Можливо, люди шукають стабільнішої зайнятості.
Військові вакансії: де шукають захисниківНайбільше пропозицій для військових у Київській, Дніпропетровській, Одеській, Харківській та Львівській областях. Затребувані професії: водії, стрільці, оператори БпЛА, командири та медики.
Щодо зарплат у Силах Оборони України — вони досягають 70 тисяч гривень.
Куди рухається ринок праціСитуація непроста: 65% роботодавців очікують, що криза лише поглибиться. Вакансій стає більше, ніж людей, готових працювати. До того ж міграція всередині країни створює додаткові проблеми: одні регіони перенасичені працівниками, інші — відчувають гострий дефіцит.
І тут, здається, кожен має знайти свій шлях: чи то освоїти нову професію, чи переїхати туди, де є попит на ваші навички.

Джерело: 5692.com.ua

А ви знали, що дата народження може багато розказати про людину? Нумерологія — це така давня наука, яка розкриває наші сильні сторони, слабкості й навіть приховані таланти. Здається, усе це схоже на магію, але, погодьтеся, цікаво. Якось нумерологиня Анастасія Лаптієва поділилася, у які дати народжуються найрозумніші жінки. То що ж, давайте розберемося разом.
Дати, які дарують мудрість і силуКажуть, найвпливовішими та наймудрішими стають жінки, народжені 5, 8, 9, 20, 23, 26 або 27 числа будь-якого місяця. Здається, у них є якась внутрішня сила — вони легко надихають інших і можуть стати опорою в найскладнішій ситуації. Знаєте таких людей, які завжди знають, що сказати? Оце про них.
До речі, ці жінки зазвичай чудово розуміють людську природу. Вони — відмінні слухачі й завжди знають, коли краще просто підтримати, а коли варто дати мудру пораду. Тому й не дивно, що часто обирають професії педагогів, психологів або радників.
Жінки-стратегиЄ ж і такі, хто народився з талантом до стратегічного мислення. Мабуть, у них усе розписано по поличках! Якщо дата народження 3, 4, 7, 11, 15, 19, 21, 25, 29, 30 чи 31 числа, то ця категорія про вас. Вони — справжні майстри планування, будь то сімейний бюджет чи бізнес-проєкт.
Такі жінки легко підлаштовуються під будь-які зміни й завжди готові знайти вихід із непростої ситуації. Часом здається, що вони можуть передбачити майбутнє. Ну або принаймні завжди мають план “Б”.
Дослідниці, які не бояться новогоА ще є ті, хто завжди шукає щось нове та цікаве. Народжені 10, 22 чи 28 числа — це жінки-дослідниці. Вони захоплюються всім підряд: наукою, мистецтвом, подорожами або навіть філософією. Їхня цікавість не знає меж.
До речі, можливо, саме тому вони завжди знаходять нестандартні рішення і здатні відкрити нові горизонти навіть там, де інші вже давно здалися. Справжні шукачі істини, як не крути.
От така от цікава штука, ця нумерологія. Можливо, ви знайшли себе в цих описах? Якщо ні, не переймайтеся — кожен із нас унікальний по-своєму. Головне — вірити в свої сили та не боятися показувати світові свої таланти.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні, де війна залишила глибокі шрами в суспільстві, створено 26 спеціальних центрів з розшуку осіб, які зникли безвісти. І це, до речі, не просто статистика, а проєкт, що реально працює. Один із цих центрів навіть відповідає за Крим — територію, де люди почали зникати ще з 2014 року. Так що тут є про що поговорити.
Як усе починалосяУ Запорізькій області створили перший центр, щоб швидше і краще розслідувати випадки зникнення людей. Ідея полягала в тому, щоб полегшити взаємодію між поліцією та родичами зниклих, а також вирішити купу проблем, які завжди виникають у таких випадках. Ну, і виявилося, що це реально працює! Тому вирішили не зупинятися і відкривати подібні центри в інших регіонах.
Що роблять ці центриЯкщо говорити просто, то центри — це своєрідні “хаби”, куди може звернутися кожен, хто шукає зниклу людину. Уявіть собі: там і підкажуть, і проконсультують, і навіть допоможуть оформити статус зниклого чи полоненого. А це, до речі, важливо, бо такі статуси мають юридичні наслідки для родин.
А ще працівники центрів займаються питаннями ідентифікації загиблих. Тут теж усе непросто: звернення до військових частин, транспортування тіл, поховання… Це, на жаль, те, з чим багато родин стикається у воєнний час.
Репатріація: складний, але важливий процесЦі центри також беруть участь у репатріації — обмінах тілами загиблих військових. Це відбувається майже щомісяця, і тіла загиблих передають до судово-медичних установ. Важка, але необхідна робота.
Цікаво, що в різних областях підхід до роботи може відрізнятися. Наприклад, в одних залучають місцеву владу чи психологів, а в інших більше співпрацюють із військовими частинами або правниками. Ну, а в деяких навіть працюють представники громадських організацій. І знаєте, це лише додає ефективності.

Джерело: 5692.com.ua