Весняна погода – це завжди лотерея: то сонце світить, то вітер гуляє, то раптом тиск стрибає так, що голова розколюється. Для метеочутливих людей така нестабільність – справжнє випробування. А якщо ще й підливати олії у вогонь неправильним способом життя або харчуванням, то мігрень може перетворитися на постійного “гостя”.
Що варто виключити, щоб не спровокувати напад мігреніСигарети – головний ворог судинЛікарі одноголосно заявляють: куріння і головний біль – це погана комбінація. Нікотин викликає спазм судин, що в умовах різких перепадів тиску може лише погіршити ситуацію. Якщо кинути курити важко, то хоча б у період зміни погоди варто спробувати зробити паузу. Ваші судини точно скажуть “дякую”.
Алкоголь – ілюзорне полегшенняДехто думає, що ковток вина чи міцнішого напою допоможе впоратися з мігренню. Але це лише тимчасове “полегшення”. Насправді після короткого розслаблення організм отримує сильний удар: алкоголь сприяє зневодненню, а також розширює судини, що може тільки погіршити біль.
Кава – залежить від тискуТут все не так однозначно. Для людей з підвищеним тиском або атеросклерозом кава під час зміни погоди – табу, адже вона лише збільшує навантаження на судини. А от якщо у вас гіпотонія (знижений тиск), то чашечка ароматного напою, навпаки, може допомогти. Головне – знати міру.
Продукти, які можуть спровокувати головний більЄ цілий список “небезпечних” смаколиків, які можуть стати тригером мігрені. Іноді здається, що вони абсолютно безпечні, але їхні складові впливають на судини або підвищують рівень гістаміну, що сприяє розвитку головного болю.
Копченості та жирні страви – містять консерванти та насичені жири, що погано впливають на судини.Шоколад і горіхи – містять тирамін, який може спровокувати головний біль.Сири – особливо витримані сорти, бо в них високий вміст тіраміну.Цитрусові – у деяких людей їхній різкий аромат або склад можуть викликати напади мігрені.Прянощі та гостра їжа – можуть сприяти розширенню судин і викликати різкі болі в голові.Як зменшити ризик мігреніЩоб не страждати від мігрені, важливо не тільки уникати цих продуктів і шкідливих звичок, а й звертати увагу на спосіб життя:
Достатньо пити води – зневоднення може викликати спазми судин.Нормально висипатися – недосип або надлишковий сон однаково провокують мігрень.Більше бувати на свіжому повітрі – кисень покращує кровообіг у мозку.Варто пам’ятати, що мігрень – це не просто головний біль, а складний процес, який залежить від багатьох факторів. Іноді достатньо скоригувати раціон і відмовитися від зайвого стресу, щоб позбутися цих болючих нападів. Отже, якщо хочете уникнути головного болю – почніть із простих змін у своєму житті.

Джерело: 5692.com.ua

Співбесіда — це завжди трохи стрес. Невідомість, хвилювання, бажання справити гарне враження… Але є маленькі хитрощі, які допоможуть почуватися впевненіше та показати себе з найкращого боку. Це правила етикету, і вони значно простіші, ніж здається.
Готуємося ще до зустрічі: ділова перепискаВсе починається не з моменту, коли ви заходите в офіс, а ще раніше — коли пишете супровідний лист. Важливо бути ввічливим і відразу створити приємне враження.
Почніть із привітання. “Шановний Іване Сергійовичу!” або просто “Доброго дня, Ірино!” — цього достатньо. Не треба довгих формальностей чи побажань у стилі “Нехай ваш день буде наповнений позитивом” — стриманість тут виглядає доречніше.Чітко поясніть, чому ви пишете, і додайте свої контакти.Що вдягнути, щоб не прогадатиЗ одягом все просто: краще дізнатися про дрес-код заздалегідь. Якщо ж інформації немає, обирайте класичний повсякденний стиль — “casual”. Це означає, що ви виглядатимете акуратно, але без зайвої офіційності.
Волосся має бути доглянутим, дихання — свіжим. Так, це здається очевидним, але багато хто про це забуває.Поведінка в офісі: уважність до всіхРоботодавець оцінює вас не лише під час розмови. Як ви поводитеся ще до співбесіди — теж має значення.
Будьте ввічливими з усіма: від охоронця на вході до прибиральниці.Усміхніться секретарю, не говоріть різко чи зверхньо.Якщо вас просять зачекати, не показуйте роздратування.Жести: не потрібно зайвої метушніТе, як ви рухаєтеся, теж впливає на враження.
Не розмахуй руками та не крутіть щось у пальцях — це може свідчити про нервозність.Сидіть рівно, але без напруги, підтримуйте зоровий контакт.Телефон — на беззвучний режимПросте правило: жодних дзвінків під час співбесіди. Якщо телефон задзвенів у найвідповідальніший момент — це великий мінус.
Якщо чекаєте на надзвичайно важливий дзвінок, краще попередити про це заздалегідь.
Говоримо правильно: не перебивайте та відповідайте чіткоСпочатку слухайте, потім говоріть. Співбесіда — це не бій за слово. Дайте співрозмовнику висловитися повністю.Відповідайте по суті. Якщо вас запитали про досвід роботи — розкажіть саме про це, а не про те, як ви вмієте швидко навчатися.Не відволікайтеся на зайві деталі — коротко, зрозуміло, впевнено.Завершальний штрих: лист подякиПісля співбесіди не лінуйтеся написати коротке повідомлення на електронну пошту:
“Дякую за зустріч! Було дуже приємно поспілкуватися та дізнатися більше про вашу компанію. Чекаю на новини від вас. Гарного дня!”
Це займе хвилину, але покаже вас із гарного боку.
Якщо слідувати цим простим правилам, шанс отримати роботу значно зростає. Головне — бути собою, але найкращою своєю версією.

Джерело: 5692.com.ua