Чи доводилося вам чути, що з віком люди сплять менше? Дехто навіть скаржиться: мовляв, ще тільки третя ночі, а очі вже розплющені — і хочеться чи книжку читати, чи новини гортати. Виявляється, це не проблема, а природний процес. Британські вчені з Університету Суррея провели дослідження та дійшли висновку, що довгий сон літнім людям не просто не потрібен, а може бути навіть шкідливим.
Менше сну, більше енергіїЦікаво, що багато пенсіонерів помічають: хоча вони й прокидаються раніше, ніж хотіли б, вдень почуваються цілком нормально. Це не випадковість! Науковці підтвердили: організм людей старшого віку просто змінює свої потреби. Вони можуть менше спати, але при цьому залишатися бадьорими та активними.
До речі, за їхніми ж підрахунками, найкраща тривалість сну залежить від віку:
20-30 років – ідеально спати 7 годин 14 хвилин40-50 років – достатньо 6 годин 50 хвилин65+ років – всього 6 годин 30 хвилинТобто старші люди можуть спати на 45 хвилин менше, ніж молоді, і це піде їм тільки на користь.
Чому так відбуваєтьсяГоловна причина в тому, що з віком змінюється гормональний фон. Організм починає інакше виробляти мелатонін (гормон сну), тому потреба у довгому відпочинку зменшується. До того ж, з роками біологічний годинник зміщується: лягати спати пізніше, а прокидатися раніше стає природною нормою.
Але важливо пам’ятати, що суворих правил тут немає. Кожна людина унікальна, і найкращий показник – це власне самопочуття. Якщо ви прокидаєтесь виспаними й активними, значить, усе гаразд.
А ви знали щоУ середньовічній Європі люди часто спали у два етапи: спершу – кілька годин, потім прокидалися на годинку-другу, щоб поговорити, попити чаю чи навіть зробити кілька справ, а потім знову вкладалися до ранку. Можливо, саме через це відлуння старих звичок людства, багато літніх людей прокидаються серед ночі.
Тож не варто засмучуватися через ранні пробудження. Можливо, це знак, що організм знає краще, що йому потрібно.

Джерело: 5692.com.ua

8 березня — це не тільки свято весни, квітів і теплих слів, а й день, коли зірки можуть подарувати несподівані сюрпризи. Що чекає вас цього дня? Чи варто чекати приємних моментів, чи, можливо, краще підготуватися до випробувань? Давайте розберемося, що кажуть зірки про цю суботу!
Овен (21 березня — 20 квітня)День обіцяє бути насиченим. Чутки та плітки можуть з’являтися буквально нізвідки, тому важливо відокремлювати правду від вигадок. Деякі справи вирішаться самі по собі, а от важливі завдання потребуватимуть вашої уваги. Вечір — ідеальний час для шопінгу або оновлення гардероба.
Телець (21 квітня — 21 травня)Чекайте на приємні події, які змусять усміхнутися. Можливо, вирішиться питання, яке давно не давало спокою. Сумніви відступлять, а натхнення з’явиться саме по собі. Вечір краще провести у спокої: гарна книга, чашка чаю чи навіть проста прогулянка допоможуть відновити сили.
Близнюки (22 травня — 21 червня)Ваш день буде сповнений яскравих моментів! Усе складатиметься вдало, особливо якщо слухати власні бажання. А ще — варто пригальмувати, озирнутися назад і подумати: чи не варто щось змінити? Увечері побалуйте себе улюбленими справами, будь то перегляд фільму чи зустріч із друзями.
Рак (22 червня — 22 липня)Вас чекає купа справ, і, можливо, навіть важливі рішення, які доведеться прийняти. Якщо з’явиться цікава ідея, не соромтеся просити допомоги — разом буде легше втілити її в життя.
Лев (23 липня — 23 серпня)У повітрі витає романтика! Це чудовий день для побачень, щирих розмов і приємних сюрпризів. Якщо давно хотіли зробити комусь зізнання — саме час!
Діва (24 серпня — 23 вересня)Зірки підтримують вашу продуктивність, тож варто використати цей день із користю. Нові знайомства, цікаві ідеї та навіть невеличкі досягнення принесуть багато задоволення. А от будувати великі плани на майбутнє поки що не варто — нехай усе йде своїм шляхом.
Терези (24 вересня — 23 жовтня)Можливо, ваші погляди на деякі речі зміняться. Те, що здавалося важливим, раптом втратить свою цінність. Головне — не приймати поспішних рішень. Дивіться не на слова людей, а на їхні вчинки.
Скорпіон (24 жовтня — 22 листопада)Час діяти! Цей день сприятливий для фінансових рішень, нових знайомств і навіть важливих покупок. Увечері дозвольте собі відпочити, розслабитися та провести час із близькими.
Стрілець (23 листопада — 21 грудня)Зірки радять звернути увагу на стосунки. Якщо якісь зв’язки приносять більше негативу, ніж радості, можливо, варто переглянути їх. Іноді краще відпустити, ніж триматися за те, що вже не працює.
Козеріг (22 грудня — 19 січня)День обіцяє бути спокійним і передбачуваним. Але не завадить додати трохи активності — хоча б ввечері пройтися перед сном чи зробити легку розминку. Усе інше йтиме своїм ходом, без сюрпризів.
Водолій (20 січня — 19 лютого)Настав час змін! Хочете оновити імідж? Спробувати щось нове? Зірки на вашому боці. Удача супроводжуватиме у всіх починаннях, тож не бійтеся ризикувати.
Риби (20 лютого — 20 березня)Звертайте увагу на дрібниці — вони мають значення. Гарний день для навчання, розвитку та планування. Головне — не поспішати й залишатися уважними до деталей.
День буде різним для кожного, але головне — слухати себе і свої бажання. Не бійтеся змін, уникайте токсичних людей і не забувайте знаходити моменти для радості. Гарного дня та приємних сюрпризів від Всесвіту.

Джерело: 5692.com.ua

8 Березня – це не просто день, коли жінкам дарують квіти й кажуть приємні слова. Його історія почалася ще в XIX столітті, коли жінки виходили на вулиці, вимагаючи рівних прав, кращих умов праці, можливості голосувати. І от минуло стільки років, а боротьба за справедливість триває й досі. Так, тепер про права жінок говорять частіше, але чи справді все настільки добре?
Традиції у світіУ різних країнах цей день має свої традиції. Десь жінкам дарують букети мімоз, десь скорочують робочий день, а в деяких місцях проходять цілі марші за рівноправ’я. В Україні довго 8 Березня було просто “святом весни”, але зараз усе більше людей замислюються, що за ним стоїть. І все частіше звучать голоси: а давайте не тільки в цей день згадувати про жінок, а щодня поважати їхню працю, їхній вибір і їхнє право на безпеку?
Український контекстЗрештою, це ще й чудовий привід згадати видатних жінок, які змінювали світ. Марія Кюрі, яка працювала з радієм, ризикуючи власним життям. Ліна Костенко, що силою слова прокладала шлях через заборони й цензуру. Чи просто мама, яка щодня робить маленькі подвиги, навіть якщо про них ніхто не пише в книгах.
Більше ніж святоІ поки хтось радіє весняним тюльпанам, а хтось виходить на демонстрації, головне не забувати – 8 Березня має сенс. І не в листівках чи подарунках, а в тому, щоб усі жінки мали рівні можливості, повагу та право бути собою.

Джерело: 5692.com.ua