Буває ж таке: начебто й втомився за день, і очі злипаються, а тільки лягаєш у ліжко — сон як рукою зняло. Знайома ситуація? Виявляється, проблема може бути не лише в стресі чи гаджетах перед сном. Вчені з Колумбійського університету з’ясували, що винуватцем безсоння можуть бути… ваші улюблені булочки та білий рис! Так-так, саме швидкі вуглеводи, які підвищують рівень цукру в крові, а потім так само різко його знижують, можуть збивати наш біологічний годинник. Таблетки чи правильне харчуванняБагато хто, зіткнувшись із безсонням, одразу шукає рятунок у пігулках. Але ж ліки — це не тільки дорого, а й не завжди безпечно. Чи не краще просто переглянути свій раціон? Джеймс Гангвіш, професор Колумбійського університету, вважає, що замість того, щоб ковтати снодійне, можна спробувати інший, набагато простіший метод — їсти розумніше. До речі, дослідження проводилося з серйозним підходом: вчені проаналізували харчові щоденники понад 50 тисяч жінок. І висновок такий: ті, хто вживає багато продуктів із високим глікемічним індексом, частіше страждають від безсоння. Чому солодке перед сном — не найкраща ідеяЯкщо спростити складні наукові терміни, суть ось у чому. Коли ви з’їдаєте, наприклад, білий хліб чи солодке печиво, рівень цукру в крові злітає вгору, ніби на американських гірках. Організм панікує, виробляє інсулін, щоб його знизити, а коли цукор різко падає — у гру вступають гормони стресу, такі як адреналін і кортизол. І що ми отримуємо? Збуджений організм, який ніяк не хоче засинати. Тож, якщо вже давно помітили, що ночами ворочаєтесь, а заснути виходить тільки під ранок — згадайте, що ви їли ввечері. Можливо, вся справа у тій невинній шоколадці чи тарілці білого рису? І якщо хочете спати, як немовля, може, варто перейти на щось корисніше — наприклад, горіхи чи йогурт.

Джерело: 5692.com.ua

Якщо ви думали, що державні витрати в 2024 році значно змінилися, то ось вам цікава цифра: 843 мільйони гривень пішли на створення та трансляцію телемарафонів "Єдині новини" і "FreeДом". І, чесно кажучи, це майже копійка в копійку те ж саме, що й минулого року — тоді на ці проєкти виділили 842 мільйони. Хто отримав найбільшеНайбільше — 699 мільйонів гривень — пішло саме на "Єдині новини". Ще 144 мільйони витратили на "FreeДом". Контракти отримали ті ж телеканали, що й раніше: "Інтер", "ICTV", "1+1", "Ми — Україна" та продакшн-компанія "Кінокіт". До речі, ось хто отримав найбільше держфінансування: "Ми — Україна" — 190 млн грн"ICTV" (СЛМ Новини, Пінчук) — 190 млн грн"Інтер" (Фірташ) — 170 млн грн"1+1" — 139 млн грн"1+1 Продакшн" — 48 млн грнА що з каналом "Рада"Офіційно він бере участь у телемарафоні, але свій контент не виробляє. Натомість його створює "Кінокіт" – компанія, яку пов’язують з екс-заступником голови Офісу президента Кирилом Тимошенком. І це коштувало бюджету 105 мільйонів гривень. Зменшення витрат на інші каналиТак, але не на телемарафоні. Ось, наприклад, витрати на державні телеканали "Дім" та "The Gaze" у 2024 році скоротили. На десять програм для "Дому" виділили 17,6 мільйона гривень – удвічі менше, ніж у 2023-му (тоді було 41 млн). А з "The Gaze" взагалі цікаво: якщо торік канал отримав 43,6 мільйона, то тепер – всього 3,3 мільйона. Європа не в захватіУ жовтні 2024-го Єврокомісія висловила претензії до "Єдиних новин". Головна проблема — сумніви в об’єктивності. Та й загалом виникає питання: чи варто фінансувати проєкт державним коштом? До того ж, глядачі вже не ті. За даними USAID-Internews, 86% українців знають про телемарафон, але дивляться його лише 47%. Довіряє ж йому кожен третій. Раніше було інакшеУ 2022-му марафон мав широку підтримку. Але з 2023 року довіра почала падати. У лютому 2024-го соціологи вперше зафіксували негативний баланс довіри-недовіри: тепер більше людей не довіряють марафону, ніж довіряють.

Джерело: 5692.com.ua