Хто б міг подумати, що звичайна цвітна капуста — це справжня суперзірка серед овочів? Вона не тільки корисна, але й має унікальні властивості, які можуть позитивно впливати на здоров’я. А головне — її легко додати в раціон! Наприклад, всього одна порція (тобто чашка сирої капусти) дає вам більше 75% вітаміну С на день. Уявіть! Це майже як апельсин, тільки без кислотності. А ще там є вітамін К, який допомагає кісткам залишатися міцними. Чому цвітна капуста — ваш союзник у боротьбі із запаленнямНаш організм щодня стикається з мікроворогами — стрес, їжа, екологія. Все це викликає запальні процеси, про які ми навіть не здогадуємось, поки не починаються проблеми. І тут на допомогу приходить цвітна капуста. У ній багато антиоксидантів (корисні штуки, що допомагають нам не старіти передчасно). Старіння: чому цвітна капуста може уповільнити процесХочемо ми того чи ні, але роки беруть своє. Проте деякі речі можуть допомогти трохи "загальмувати" цей процес. Наприклад, у цвітній капусті є така цікава сполука — сульфорафан. Вчені кажуть, що вона здатна впливати на гени й уповільнювати біохімічні механізми старіння. Звучить фантастично, але дослідження підтверджують: це працює. Більше того, цей овоч допомагає мозку не "зависати" з віком і підтримує нервову систему. Тож, можливо, саме час дати цвітній капусті шанс? Очищення організму без дивних "детокс"-схемЧесно, слово "детокс" зараз звучить як маркетингова замануха, але факт залишається фактом: організму треба позбавлятися від усього зайвого. І тут цвітна капуста може стати помічником. Її природні сполуки підтримують природні процеси детоксикації, допомагаючи швидше позбавлятися шкідливих речовин. Про травлення (і чому кишечник – це наш друг)Якщо коротко: клітковина — це суперважливо. А в цвітній капусті її хоч відбавляй. Всього одна середня порція містить 12 грамів клітковини, яка потрібна, щоб усе працювало, як годинник. Регулярність, хороша мікрофлора, легкість у шлунку – знайомо, правда? Як її їсти, щоб було смачноОсь тут головне питання! Якщо ви думаєте, що цвітна капуста – це просто варена несмачна каша, то у мене для вас гарна новина. Її можна запікати з сиром, робити з неї "рис" або навіть основу для піци. Смажена, тушкована, в супах – варіантів море. Отже, якщо ви досі обходили цей овоч стороною – можливо, настав час дати йому шанс.

Джерело: 5692.com.ua

Кожен, напевно, хоч раз у житті помічав у себе на гребінці, в душі чи на подушці більше волосся, ніж зазвичай. І що? Паніка, страх, думки про те, що скоро доведеться ходити в кепці або витрачати купу грошей на засоби від облисіння. Але, зачекайте. Далеко не завжди це привід для хвилювання. Випадіння волосся — це нормальноТак, волосся випадає у всіх — це природний процес. Це частина життєвого циклу волосся, — пояснює дерматолог Емі МакМайкл. Головне — розуміти, де межа між нормою та реальною проблемою. Якщо волосся випадає більше, ніж виростає, варто задуматися. Причин може бути безліч: генетика, стрес, перенесені хвороби, нестача вітамінів, гормональні збої, проблеми зі щитовидною залозою, занадто тугі зачіски... список можна продовжувати. Але як зрозуміти, що саме у вас? Як визначити свою нормуПерший крок — зрозуміти, скільки волосся випадає саме у вас в нормальному режимі. Скільки волосся випадає щодняТочна цифра залежить від густоти та довжини волосся, але в середньому людина втрачає від 50 до 100 волосин на день. Це нормально. Фахівець з догляду за волоссям Девід Кінгслі радить не зациклюватися на цифрах. Якщо для вас звично бачити 50 волосин на гребінці, а тут раптом стало 150 — це сигнал, що щось не так. Розчісування та миття головиЧим частіше ви розчісуєте волосся, тим менше його випаде за один раз. Якщо ж ви не бралися за гребінець кілька днів, не дивуйтеся, що після розчісування в руках залишиться ціла жмутка — це волосини, які й так би випали, просто накопичилися. Те ж саме стосується миття голови. До 80% волосся, яке випадає протягом дня, змивається в душі, — пояснює Кінгслі. Якщо миєте голову раз на три дні, випаде більше волосся, ніж у того, хто робить це щодня. Що, якщо проводити рукою по волоссюЗазвичай за один раз випадає від 5 до 8 волосин. Якщо ви щоразу витягуєте цілий жмут, можливо, варто звернутися до трихолога. Головне — не панікуватиЯкщо волосся випадає більше, ніж зазвичай, не поспішайте бити тривогу. Можливо, це тимчасове явище через стрес або зміну сезону. Але якщо ситуація триває місяцями або стає гіршою — краще проконсультуватися зі спеціалістом. Здорове волосся починається зі здорового організму, тож варто слідкувати за харчуванням, режимом сну і рівнем стресу. Ну і, звісно, не затягувати волосся в тугий хвіст — ваше волосся вам ще подякує.

Джерело: 5692.com.ua