Лікар Майкл Мослі переконаний, що ключ до стрункості – це правильний час вечері. Він радить їсти ввечері не пізніше 19:30–20:00 і не підходити до холодильника після цієї години. Чому так? Бо наш організм увечері працює зовсім інакше. Наприклад, важка їжа з жиром і цукром, з'їдена пізно, перетравлюється повільніше і залишається в тілі значно довше. Тому краще уникати нічних перекусів, навіть якщо здається, що це дрібниця.
Білок – ваш найкращий другЩе один секрет стрункості – це білок. Мослі радить щодня споживати від 50 до 70 грамів цього макроелемента. Це не означає, що потрібно їсти лише м'ясо! Чудовим джерелом білка можуть бути риба, бобові або навіть яйця. До речі, білок не лише насичує, але й допомагає утримувати м’язи, що важливо для тих, хто хоче виглядати підтягнутим навіть без спорту.
Переривчасте голодування: що це і як працюєЧули про переривчасте голодування? Це коли ви їсте тільки у певний проміжок часу, а решту годин відпочиваєте від їжі. Почніть з простого: наприклад, 12 годин їжі, 12 годин без неї. Потім можна скоротити час прийому їжі до 10 годин. Лікар Мослі рекомендує завершувати трапезу о 20:00 і більше нічого не їсти до сніданку о 8:00. Здається складно? Але це чудово дисциплінує і дозволяє уникати зайвих калорій.
Що перекусити, щоб не нашкодити фігуріА що робити, якщо дуже хочеться перекусити? Тут усе просто: обирайте продукти, багаті на клітковину. Наприклад, жменя горіхів – це ідеальний варіант. Вони ситні, багаті білком і містять чимало корисних мікроелементів. До того ж, вони допоможуть уникнути бажання “з'їсти щось солодке”.
Отже, схуднути без спорту – цілком реально. Все, що потрібно, – це трохи дисципліни та кілька простих звичок: рано вечеряти, додати більше білка до раціону, спробувати переривчасте голодування й вибирати здорові перекуси. Звучить нескладно, правда? Найголовніше – бути послідовними, адже результат залежить від того, наскільки ці правила стануть частиною вашого життя.

Джерело: 5692.com.ua

Міністерство внутрішніх справ представило нову функцію для водіїв у застосунку “Дія”. Тепер, крім інформації про порушення правил дорожнього руху, можна побачити фото- та відеодокази. Це важливе оновлення робить процес розгляду штрафів більш прозорим.
Як раніше? Водії отримували лише текстову інформацію: коли, де й що сталося. А тепер, ніби подивившись через об’єктив камери, можна побачити реальні докази. МВС України впевнене, що це нововведення допоможе знизити кількість суперечок щодо справедливості штрафів.
Оплата — справа кількох секундВи коли-небудь сплачували штраф у банку? Якщо так, то пам’ятаєте черги та нерви. Тепер усе набагато простіше. У “Дії” достатньо кількох кліків, щоб розрахуватися за допомогою банківської картки або навіть через ApplePay чи GooglePay. От і все.
Як дізнатися про штрафиМаєте кілька варіантів:
Зайти на вебпортал МВС.Скористатися Кабінетом водія.Завантажити додаток “Штрафи ПДР”.Або ж усе перевірити у звичній “Дії”.Обирайте, що зручніше, але “Дія” точно економить час — вона завжди під рукою.
Хто це все придумавЯкщо вам цікаво, то над новою функцією працювали кілька структур: МВС, Міністерство цифрової трансформації, Центр інфраструктури і технологій, а також “Інфотех”. Вони разом узялися, щоб зробити життя водіїв трохи легшим. Ну і чеснішим.
Цікаво, чи дуже це вплине на кількість порушень? Думаю, тепер багато хто задумається про наслідки, перш ніж натиснути на газ.

Джерело: 5692.com.ua