Думаєте, про кровообіг треба хвилюватися лише тим, у кого проблеми із серцем? А ось і ні. Він впливає на все: від того, наскільки швидко ви прокидаєтеся вранці, до того, чи будете страждати від холодних рук і ніг навіть у теплу погоду. Ну, і ще пам’ять, витривалість, настрій – усе це теж залежить від того, наскільки добре працює ваша "внутрішня річка".
А тепер гарна новина: покращити кровообіг можна не тільки бігом чи контрастним душем (хоча вони теж працюють). Просто їжте правильні продукти – і все запуститься, як слід.
Гранат – природний допінг для кровоносної системи
Якщо б існував напій для пришвидшення кровотоку, то це був би гранатовий сік. Серйозно, у ньому купа антиоксидантів і нітратів, які допомагають судинам розширюватися. Це означає, що кров буде текти легше, а ваші м’язи отримуватимуть більше кисню.
До речі, є цікаве дослідження: випийте 1 000 мг гранатового соку перед тренуванням – і ваші спортивні показники підуть угору. Ну, або хоча б відчуватимете себе енергійніше. Не те щоб чарівний еліксир, але щось близьке.
Цибуля – не лише для борщу
Хто б міг подумати, що звичайна цибуля – це ще й суперфуд? Виявляється, у ній є флавоноїди – речовини, які допомагають артеріям розширюватися, а крові – текти вільніше.
Дослідники навіть підрахували: якщо щодня з’їдати всього 4,3 г цибулі (це десь як шматочок у салаті), то судини будуть у набагато кращій формі. Плюс вона ще й зменшує запалення в організмі. Правда, запах не дуже, але ж здоров’я важливіше, чи не так?
Часник – природний "розширювач" судин
Знаєте, чому лікарі часто радять їсти часник? Бо в ньому є аліцин – штука, яка допомагає знижувати тиск і покращувати циркуляцію крові. Він працює як природний розширювач судин, що полегшує рух крові.
Є навіть цифри: якщо приймати по 1 200 мг аліцину двічі на день (ну або просто регулярно їсти часник), кровотік покращиться на 50%! Це вам не жарти.
Жирна риба – ваш друг, якщо хочете здорове серце
Риба – це взагалі маст-хев для серцево-судинної системи. Омега-3 жирні кислоти, які в ній є, допомагають судинам залишатися еластичними й виробляти більше оксиду азоту. А ця речовина буквально змушує кровотік працювати краще.
Якщо регулярно їсти рибу, ризик серцевих хвороб знижується, а самопочуття стає стабільнішим. Ну, і ще риба допомагає боротися зі стресом – що теж плюс.
Помідори – більше, ніж просто овоч
Якщо ви любите помідори, то ось вам ще один аргумент на їхню користь: вони містять речовини, які знижують активність ферменту, що підвищує тиск. Менше ферменту – ширші судини – кращий кровообіг.
Це ще не все! Дослідження показують, що томатний екстракт допомагає кровоносним судинам розширюватися, а це значить – ваша кров рухатиметься активніше. А якщо з’їсти помідор із часником – ефект подвійний (тільки от дихання після цього… ну, самі розумієте).
Цікаві факти про кров – раптом вам буде цікаво
- Якщо розтягнути всі судини людини в одну лінію, вони обігнуть Землю… два рази! Або навіть більше.
- Червоні кров’яні клітини – це маленькі трудяги: кожна з них живе лише 120 днів, але за цей час проходить через серце понад 150 000 разів.
- Якщо у вас часто мерзнуть руки й ноги, це може бути не просто "такий організм", а проблема з циркуляцією. Значить, пора щось змінювати в раціоні.
Як бачите, їжа – це не тільки про "смачно" чи "несмачно". Вона реально впливає на наше здоров’я, навіть якщо ми цього не помічаємо. Тож, можливо, час переглянути, що лежить у вашому холодильнику.
Джерело: 5692.com.ua
