Весняна погода – це завжди лотерея: то сонце світить, то вітер гуляє, то раптом тиск стрибає так, що голова розколюється. Для метеочутливих людей така нестабільність – справжнє випробування. А якщо ще й підливати олії у вогонь неправильним способом життя або харчуванням, то мігрень може перетворитися на постійного "гостя".
Що варто виключити, щоб не спровокувати напад мігрені
Сигарети – головний ворог судин
Лікарі одноголосно заявляють: куріння і головний біль – це погана комбінація. Нікотин викликає спазм судин, що в умовах різких перепадів тиску може лише погіршити ситуацію. Якщо кинути курити важко, то хоча б у період зміни погоди варто спробувати зробити паузу. Ваші судини точно скажуть "дякую".
Алкоголь – ілюзорне полегшення
Дехто думає, що ковток вина чи міцнішого напою допоможе впоратися з мігренню. Але це лише тимчасове "полегшення". Насправді після короткого розслаблення організм отримує сильний удар: алкоголь сприяє зневодненню, а також розширює судини, що може тільки погіршити біль.
Кава – залежить від тиску
Тут все не так однозначно. Для людей з підвищеним тиском або атеросклерозом кава під час зміни погоди – табу, адже вона лише збільшує навантаження на судини. А от якщо у вас гіпотонія (знижений тиск), то чашечка ароматного напою, навпаки, може допомогти. Головне – знати міру.
Продукти, які можуть спровокувати головний біль
Є цілий список "небезпечних" смаколиків, які можуть стати тригером мігрені. Іноді здається, що вони абсолютно безпечні, але їхні складові впливають на судини або підвищують рівень гістаміну, що сприяє розвитку головного болю.
- Копченості та жирні страви – містять консерванти та насичені жири, що погано впливають на судини.
- Шоколад і горіхи – містять тирамін, який може спровокувати головний біль.
- Сири – особливо витримані сорти, бо в них високий вміст тіраміну.
- Цитрусові – у деяких людей їхній різкий аромат або склад можуть викликати напади мігрені.
- Прянощі та гостра їжа – можуть сприяти розширенню судин і викликати різкі болі в голові.
Як зменшити ризик мігрені
Щоб не страждати від мігрені, важливо не тільки уникати цих продуктів і шкідливих звичок, а й звертати увагу на спосіб життя:
- Достатньо пити води – зневоднення може викликати спазми судин.
- Нормально висипатися – недосип або надлишковий сон однаково провокують мігрень.
- Більше бувати на свіжому повітрі – кисень покращує кровообіг у мозку.
Варто пам’ятати, що мігрень – це не просто головний біль, а складний процес, який залежить від багатьох факторів. Іноді достатньо скоригувати раціон і відмовитися від зайвого стресу, щоб позбутися цих болючих нападів. Отже, якщо хочете уникнути головного болю – почніть із простих змін у своєму житті.
Джерело: 5692.com.ua
