Кожен з нас, мабуть, хоч раз у житті зав’язував шнурки на своїх черевиках. Здається, що тут такого? Звичайна справа, робимо її майже на автоматі. Але чи замислювалися ви колись, що неправильно зав’язані шнурки можуть стати причиною не просто дискомфорту, а й справжніх проблем зі здоров'ям? Наприклад, болю в ногах, а то й чогось серйознішого — проблем із суглобами. Чесно кажучи, ми часто недооцінюємо, наскільки важлива ця, здавалося б, дрібниця для здоров’я нашої стопи.
Спершу – правильний розмір, потім – шнурівка
Знаєте, ортопед Сюзанна Фукс (до речі, дуже досвідчена лікарка) наголошує на одній дуже важливій речі: перш ніж взагалі думати про те, як шнурувати взуття, переконайтеся, що воно вам ідеально підходить. От просто ідеально! Бо ж розмір ноги у дорослих може змінюватися. І причин тому купа: набрали вагу, скинули, травми якісь були, чи ліки приймаєте. Тому, якщо чесно, варто хоча б раз на рік зайти в нормальний взуттєвий магазин і поміряти свою ногу. Перевірити, так би мовити, актуальний розмір.
І ще один цікавий момент від пані Фукс: "Ніколи не дозволяйте нікому, навіть продавцю, зав'язувати шнурки на вашому взутті під час примірки!" Чому? Все просто: якщо хтось інший вам зав'яже, то вам може бути просто незручно. Кожен має свій індивідуальний комфорт.
Знайдіть "свій" спосіб зав'язування
Коли вже взуття сидить як влите, тоді можна переходити до шнурівки. І тут, виявляється, не все так однозначно. Існують різні способи шнурування, і вони можуть по-різному впливати на стабільність стопи. А це важливо, бо якщо нога "гуляє" у взутті, це може призвести до купи неприємностей: травм, мозолів, натоптишів, болю в щиколотці і, уявіть собі, навіть до "кігтистих пальців". Отакі от справи!
І незалежно від того, який саме метод шнурування ви оберете, ключове — це правильний натяг шнурків. Люди, буває, роблять шнурки занадто вільними. І що тоді? Нога ковзає, пальці труться, шкіра подразнюється. А якщо шнурки затягнути занадто туго? Тоді теж біда: подразнення шкіри, защемлення нервів у верхній частині стопи і навіть запалення сухожиль. Ну, ніби в лещатах тримаєш ногу.
Я завжди раджу залишати шнурки трохи вільнішими ближче до передньої частини стопи та середини, а от останні один-два сегменти вже затягувати міцніше, — пояснила ортопед.
Це, здається, золота середина.
Деякі "фішки" шнурування для різних типів стопи
- Якщо у вас плоскостопість. Спробуйте зробити так звану "петлю для фіксації п’яти". Як це? Робите петлю на зовнішній стороні взуття, а потім за допомогою шнурків акуратно фіксуєте щиколотку. Це дуже допомагає, щоб п’ята не ковзала і, що важливо, зменшує тиск на спину. А ще прибирає те неприємне подразнення шкіри й оніміння.
- Високе склепіння стопи? Тут може допомогти діагональне або подвійне шнурування. Це знімає точки тиску від високих склепінь. Як це робиться? Один кінець шнурка протягуєте у верхню петлю (та що ближче до щиколотки) із зовнішнього боку, залишаючи, звісно, достатньо місця, щоб потім зав'язати. А потім цей шнурок ведете по діагоналі вниз, аж до нижньої петлі, що над великим пальцем. Таким чином, діагональні шнурки йтимуть у напрямку великого пальця на кожній нозі. Кажуть, це допомагає трохи "підняти" носок взуття, даючи більше простору тим, у кого є проблеми з нігтями чи якісь забої.
- Тісне взуття? Спробуйте шнурівку Lydiard. Названа вона на честь відомого тренера з бігу Артура Лідьярда. Цей спосіб шнурування часто використовують для спортивного взуття, особливо бігових кросівок, і він має свої біомеханічні переваги. Виглядає це так: зовні ви бачите горизонтальні "смуги", а всередині, під ними, йдуть приховані вертикалі. Ця техніка, до речі, може навіть покращити кровотік і зменшити тиск на стопу. Досить корисно, зважаючи на все.
Саме тому, приділяючи увагу такій, здавалося б, дрібниці, як правильне зав’язування шнурків, ми робимо важливий внесок у збереження здоров'я наших ніг і всього опорно-рухового апарату. Це не просто про комфорт, це про ваше довгострокове самопочуття. Бережіть себе.
Джерело: 5692.com.ua
