Часто буває так, що ми сприймаємо на свій рахунок те, що насправді до нас жодного стосунку не має. Це, погодьтеся, не дуже приємно і створює купу проблем. Спробуймо розібратися, як позбутися цієї звички, яка, чесно кажучи, тільки шкодить.
У юності, коли ми ще такі собі "тендітні квіточки", легко образитися на будь-яке слово. Це й не дивно — підлітковий вік, знаєте, з його максималізмом. Але з роками ми нібито стаємо мудрішими, вчимося відмахуватися від зайвого. Проте, не у всіх це виходить. Деякі люди так і залишаються “застряглими” у цьому підлітковому стані, їм постійно здається, що їх хтось хоче зачепити, чи то образити, чи то обдурити.
Чому ми все приймаємо близько до серця
Цікаво, що до такого ось сприйняття схильні, як правило, дві категорії людей. Перші — це такі собі дуже чутливі натури, невпевнені в собі. Їх, здається, образити простіше простого, і реагують вони на сказане буквально за мить. Бах — і вже образа.
А інші — це ті, хто любить довго роздумувати. Ззовні вони можуть виглядати цілком впевненими. Але якщо поспілкуватися ближче, то виявляється, що вони постійно шукають підтекст у кожній фразі — навіть у тій, що сказана не до них. Вони собі щось додумають, накрутять, і, звичайно ж, образяться. Це, знаєте, як замкнене коло.
Така поведінка, як правило, властива тим, у кого занижена самооцінка. Вони ніби дивляться на світ крізь призму страху. Саме цей страх і тримає їх у постійному стресі, змушуючи сумніватися в собі. Звісно, це не додає радості в житті. Але є хороша новина: від цього можна позбутися. Ось п'ять кроків, які, сподіваюся, вам допоможуть.
Агресія — не завжди про вас
По-перше, давайте згадаємо, що на цій планеті живе майже 8 мільярдів людей. І кожен має свою думку, іноді її висловлюють, м'яко кажучи, не дуже приємно. Так, це може бути агресивно. Але це зовсім не означає, що ця агресія спрямована саме на вас. Зовсім ні.
Намагайтеся обмежити спілкування з тими, хто вам неприємний. Не вступайте в ці інтернет-баталії під постами. Навчіться просто пропускати повз вуха те, що вам не подобається. Чим менше токсичних людей у вашому житті, тим менше приводів для смутку і більше для радості.
Тільки ви вирішуєте, як реагувати
Запам'ятайте одну просту істину: те, що відбувається навколо, не може вас образити чи розлютити саме по собі. Будь-яку подію або репліку ви спочатку "приміряєте" на себе, а потім вже реагуєте. Це ви самі обираєте: прийняти близько до серця чи просто пропустити повз вуха. Звучить просто, але це так.
Вся справа в інтерпретації
Часто буває, що під впливом емоцій або через минулий досвід ми можемо неправильно зрозуміти чиїсь слова або вчинки. Людина, може, просто щось запитала, поцікавилася, кинула фразу, яка їй здалася невинною, а у нас це викликало негативну реакцію. У нас ніби вбудована така "програма", яка миттєво спрацьовує і видає результат — образу.
Зазирніть всередину себе
Йти за емоціями в таких випадках — це як щоразу запускати одну й ту ж програму з тим самим результатом, не роблячи висновків. Тому, коли вас вкотре щось зачепило, зупиніться. Зробіть глибокий вдих і спробуйте розібратися не в тому, чому так вчинив хтось інший, а в тому, що ви відчуваєте в цей момент. Що вас образило? Чому ви реагуєте саме так? Спробуйте заглибитись у себе і проаналізувати свою поведінку.
Емоції — це не покарання
Не варто лаяти себе за те, що ви відчуваєте гнів, злість чи образу. Наші емоції — вони не погані і не добрі. Вони потрібні, щоб ми навчилися розуміти себе. Тому всі свої почуття треба визнавати, приймаючи свій психоемоційний стан. Коли ви визнаєте емоцію, це допоможе зрозуміти, що ви насправді відчуваєте, що ховається за цією злістю чи образою.
Найімовірніше, це страх. Наприклад, страх бути відкинутим, некомпетентним, незрозумілим. Усі ці страхи свідчать про одне — глобальну невпевненість у собі. І з нею, звичайно, треба працювати. А визнання цієї невпевненості — це, по суті, перший крок до змін.
Джерело: 5692.com.ua
