З часом швидкість обмінних процесів в організмі змінюється через спосіб життя та вік. Тож для схуднення потрібно створювати умови та робити це в правильний період життя.
Про це в інтерв'ю РБК-Україна розповіла лікар-дієтолог Катерина Толстікова.
Що найбільше сповільнює метаболізм
За словами експертки, головною проблемою стає зниження фізичної активності та поступова втрата м'язової тканини.
Вона пояснила, що після 40 років, а інколи й раніше, в організмі запускається процес саркопенії – природної фізіологічної втрати м'язів.
Чому м'язи критично важливі для метаболізму
Лікарка наголосила, що саме м'язова тканина відіграє ключову роль у підтримці енергетичного балансу.
"Саме м'язи є генератором нашої енергії, адже вони витрачають її навіть у стані спокою, коли ми нічого не робимо", – пояснює вона.
За її словами, при нездоровому способі життя, відсутності збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень людина поступово втрачає цю надзвичайно цінну тканину.
Катерина Толстікова зазначає, що м'язова тканина формує так званий каркас здоров'я – опорно-рухову систему та метаболізм. Саме тому неправильні або відсутні фізичні навантаження можуть негативно впливати на швидкість обмінних процесів.
Чи справді існує "уповільнений метаболізм"
Водночас експертка звернула увагу, що поняття "уповільнений метаболізм" часто використовується неправильно.
"Поняття "уповільнений метаболізм" здебільшого є міфом, але певний відсоток змін усе ж можливий", – пояснює лікарка.
За її словами, набір ваги за рахунок збільшення жирової тканини може запускати хронічні запальні процеси.
"Це призводить до розвитку різноманітних метаболічних захворювань", – додає Толстікова.
Вас може зацікавити:
- Толстікова розповіла, як схуднути без жорстких обмежень?
- Ці звички заважають вам схуднути раз і назавжди
- Толстікова назвала неочевидну причину чоловічої втоми
