Одна популярна поза для сну, яку обожнюють мільйони, насправді повільно виснажує ваш організм, стискає нерви та навіть заважає серцю працювати.
В якому положенні не варто спати, розповідає РБК-Україна з посиланням на Daily Express.
Яка поза для сну дуже шкідлива
Аарон М. Фурман, засновник компанії Sleeplay, пояснює, чому сон обличчям донизу (на животі) – це найгірший вибір для вашого здоров'я.
Кисневе голодування та здавлені легені
Коли ви спите на животі, ваша вага тисне на діафрагму – головний м'яз, що відповідає за дихання. Це обмежує об'єм легень і заважає робити глибокі вдихи.
"Організм не отримує достатньо кисню протягом ночі. Як результат — ви прокидаєтеся втомленими навіть після 8-годинного сну", – пояснює Фурман.
Хребет під ударом: від шиї до попереку
Щоб дихати в такій позі, вам доводиться повертати голову на 90 градусів. Це створює неприродний кут, який годинами перенапружує зв'язки та м'язи шиї.
Наслідки: хронічний біль, запалення та постійні «головні болі напруги».
Поперек: поза на животі "вирівнює" природний вигин нижньої частини спини, що призводить до болю в хребцях.
Чи прокидалися ви коли-небудь з відчуттям поколювання або повною втратою чутливості в руках? Виною тому – скручена шия.
Поворот голови перетискає нерви, що йдуть від шиї до плечей. Це викликає оніміння, яке люди часто списують на "невдалу подушку", хоча причина у самій позі.
Несподіваний тиск на серце
Сон на животі змушує ваше серце працювати в посиленому режимі. Вага тіла тисне на грудну клітку, обмежуючи кровообіг.
Ризик: з часом це може призвести до підвищення артеріального тиску та погіршення стану серцево-судинної системи, особливо якщо у вас вже є проблеми з серцем.
Як спати правильно?
Дослідження показують, що близько 17% людей обирають сон на животі. Експерти радять терміново змінювати звичку:
На спині
Підтримує природний вигин хребта і рівномірно розподіляє вагу тіла, мінімізуючи тиск на органи.
На боці
Відмінний варіант для здоров’я серця та зменшення хропіння.
Лайфхак: використовуйте довгу подушку-обійманку – вона допоможе зафіксувати тіло і не дозволить вам перевернутися на живіт уві сні.
Вас може зацікавити:
- Названо тривалість сну, що підвищує ризик ранньої смерті
- Як спати при +10 і не захворіти
- 5 речей, які варто прибрати з тумбочки біля ліжка для кращого сну
