Шкідлива їжа залишається шкідливою завжди, але після 30 років на неї варто звертати особливу увагу. Організм вже не такий моторний, як у 20, і обмін речовин сповільнюється, тому деякі продукти краще залишити в минулому, якщо хочете зберегти здоров'я і молодість.
Йогурти з добавками
Звичайний йогурт – це корисна річ, але ті, що з ароматизаторами та солодкими наповнювачами, краще обходити стороною. В одному такому стаканчику цукру стільки, що вистачить на весь день! А навіщо перевантажувати організм зайвими калоріями?
Соя
Дехто вважає, що соя – чудова альтернатива м’ясу. Але чи так це насправді? Хоч білка в ній і вистачає, регулярне вживання соєвих продуктів може призводити до запальних процесів та навіть впливати на роботу щитовидної залози. До того ж, у сої є фітоестрогени, а це вже зайвий ризик для гормонального балансу.
Білий хліб
Шкода розчаровувати, але білий хліб – це швидкі вуглеводи, які різко підвищують рівень цукру в крові та сприяють набору ваги. А що натомість? Обирайте цільнозерновий – в ньому більше клітковини і користі.
Соки з пакета
Здається, що це корисний продукт, але насправді більшість пакетованих соків – це лише солодка рідина, яка пройшла пастеризацію, втратила більшість корисних речовин і отримала "бонус" у вигляді великої кількості цукру.
Готова випічка
Любите магазинні булочки? Варто подумати двічі. Вони довго залишаються м’якими та ароматними не просто так – це завдяки гідрогенізованим оліям, консервантам та великій кількості цукру. Краще пекти вдома, тоді точно знатимете, що їсте.
Попкорн з мікрохвильовки
Просто і швидко – запустив пакет у піч, і через пару хвилин ароматний снек готовий. Але в чому пастка? У складі таких продуктів можуть бути трансжири, що негативно впливають на мозок і навіть підвищують ризик розвитку онкологічних захворювань.
Фермерська риба
Магазинні прилавки завалені рибою, але до 70% її вирощено штучним шляхом. І якщо виробник не контролює якість, риба може містити антибіотики, шкідливі корми і навіть штучні барвники для кращого товарного вигляду. Тому обирайте рибу ретельно!
Отже, що маємо в підсумку? Харчування після 30 – це вже не просто про смак чи задоволення, а про довгострокові інвестиції у власне здоров’я. Так, іноді хочеться з’їсти щось "шкідливеньке", і це нормально. Головне – не робити це звичкою. Можливо, наступного разу, коли рука потягнеться до пакету чипсів чи склянки солодкого соку, варто зупинитися на секунду й запитати себе: "А чи воно мені справді треба?"
І якщо вже й балувати себе, то краще домашніми стравами з якісних продуктів. Зрештою, їжа – це не тільки про калорії, а й про турботу про себе.
Джерело: 5692.com.ua
