Українські військові захопили у полон відразу 14 окупантів. Операцію провели лише двоє десантників.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Telegram-канал Десантно-штурмових військ Збройних Сил України.
Журналіст і військовослужбовець Захар Подкидишев родом із Чернівців зник безвісти на фронті – під час виконання бойового завдання.
Зима — це не лише мороз і гарячий чай, але й ті самі темні ранки, які змушують нас мріяти про ще п'ять хвилин у ліжку. Уявіть, наш внутрішній годинник, так званий циркадний ритм, тісно пов’язаний зі світлом. Ми звикли засинати, коли темно, і прокидатися, коли світло. Тож коли на дворі ніч, а будильник уже дзвенить, тіло просто плутається. Як допомогти собі встати ранішеВиявляється, кілька простих змін у звичках можуть зробити цей процес менш болісним. Дотримуйтеся стабільного графіка. Не секрет, що наш організм любить порядок. Якщо ви лягаєте спати й прокидаєтеся в один і той самий час, мозок починає "розуміти" ваш розклад. А от якщо час сну постійно змінюється — все стає хаотичним, і вставати важче. Навіть якщо в п'ятницю вечір затягнувся, спробуйте не виходити за межі годинного інтервалу від вашого звичайного розкладу.Не тисніть кнопку "ще трохи". Хочеться поніжитися? Зрозуміло. Але кожен раз, коли ви натискаєте "відкласти", запускається новий цикл сну. У підсумку — ви встаєте ще соннішими, ніж могли б. Найкраще рішення — поставити будильник на той час, коли дійсно готові підніматися, і відразу встати.Додайте світла. Світло — це сигнал для мозку: "Годі спати!" Варто відкрити штори, увімкнути лампи чи навіть скористатися спеціальним будильником із поступовим підсвічуванням.Що ще допоможе прокинутися легшеТепло і затишок.Теплий плед або обігрівач можуть стати вашими найкращими друзями. Коли в кімнаті комфортно, вставати з ліжка набагато приємніше. Приємні ранкові ритуали. Ранок може бути не лише обов’язком, але й маленьким задоволенням. Приготуйте чашку гарячого напою, увімкніть улюблений плейлист або знайдіть кілька хвилин для записів у щоденнику.Фізична активність. Хто рано встає, той має більше енергії. Ранкові тренування запускають гормони радості та бадьорості, такі як ендорфіни. Не обов’язково йти в спортзал — навіть легка розминка допоможе підбадьоритися.А якщо тренування не для васТут усе просто: займайтеся спортом у той час, який вам зручний. Головне — уникайте активності пізно ввечері, щоб організм встиг розслабитися перед сном. Здається, прокидання в темряві — це виклик, але з правильними звичками його можна подолати. Спробуйте зробити ранки приємнішими, і, можливо, ви навіть почнете любити цей час доби.
Джерело: 5692.com.ua
На Дніпропетровщині запустили перший соціальний маршрут. Курсує він у Межівській громаді, в бік якої з Донеччини спостерігається стрімкий «рух» лінії фронту. Далі Межової – на схід сьогодні не ходять електрички, змінено маршрути, так званих «шахтових» рейсових автобусів.
Вже кілька днів поспіль погода тішить теплом жителів Дніпра та області. Температура повітря нагадує весну та б'є рекорди.
Це пов’язано зі зльотом у Росії винищувача МіГ-31К
Чи звертали ви увагу, як прості речі можуть зробити наш день приємнішим? Приміром, теплий промінь сонця, запашна кава або випадково почута пісня, що нагадує про щось хороше. Коли ми говоримо "дякую" за такі дрібниці, вони ніби стають значущішими, а життя — теплішим. Вдячність допомагає побачити красу там, де ми її раніше навіть не помічали. "Дякую" додає впевненостіІноді наше ставлення до подій вирішує більше, ніж самі події. Наприклад, пропущений автобус може виглядати як прикрість, а може стати приводом трохи пройтися пішки і навести порядок у думках. Вміння дякувати за кожну можливість допомагає нам відчути контроль над життям і, зрештою, зміцнює самооцінку. "Дякую" заспокоюєЖиття може кидати виклики, і це нормально. Але подяка допомагає нам з ними справлятися. Навіть у важкі моменти можна знайти за що подякувати — за підтримку друзів, урок, який ми винесли, або навіть за те, що стало трохи легше дихати. Це допомагає знизити тривогу і навчитися відпускати негатив. "Дякую" робить нас людянішимиПодяка змінює не лише нас, а й наше ставлення до інших. Коли ми щиро вдячні, це спонукає нас ділитися теплом із тими, хто поруч. Сказати "дякую" за допомогу або підтримати когось у відповідь — здається, це такі прості речі, але саме вони роблять нас добрішими. "Дякую" зміцнює зв’язкиІноді одне "дякую" може сказати більше, ніж сотні слів. Воно показує іншим, що ми цінуємо їхню увагу, час або навіть невелику допомогу. І знаєте, це завжди помітно — такі моменти зближують людей, роблять стосунки теплішими й міцнішими. "Дякую" позбавляє заздростіЗаздрість часто виникає через те, що ми постійно порівнюємо себе з іншими. Але коли ми зупиняємося і замислюємося, скільки хорошого є у нашому житті, ці порівняння втрачають сенс. Подяка ніби підсвічує те, що ми маємо, і допомагає насолоджуватися цим. "Дякую" дарує позитивКажуть, вдячність — це найкращі ліки від смутку. Вона допомагає впоратися зі злістю, тривогою, навіть розчаруванням. Коли ми дякуємо, ми концентруємося на хорошому, а не на тому, що нас засмучує. Спробуйте: замість того щоб жалітися, знайдіть привід для вдячності, навіть невеликий. Це може змінити ваш настрій просто зараз. Тож, можливо, варто прямо зараз сказати "дякую" — собі, життю чи комусь поруч? Здається, це просте слово здатне перевернути все з ніг на голову, але у найкращому сенсі.
Джерело: 5692.com.ua
Водій Tesla Cybertruck, що вибухнув біля готелю Trump International у Лас-Вегасі напередодні Нового року, використовував популярний чат-бот ChatGPT для планування вибуху.
Служба безпеки та правоохоронці викрили двох найманців, які намагалися вчинити диверсію на залізниці. Їх затримали упродовж доби після вчинення злочину.
Вчителі — це люди, які щодня не просто навчають, а вкладають частинку себе у майбутнє наших дітей. І тепер, починаючи з 2025 року, держава вирішила зробити для них невеликий, але важливий крок назустріч. Уже з 1 січня педагоги середніх шкіл почнуть отримувати додаткові 1300 гривень щомісяця. А з вересня ця сума зросте до 2600 гривень. Але не все так просто — Міністерство освіти й науки внесло зміни в правила, за якими ці виплати будуть нараховуватися. Що важливо знатиТепер розмір доплати залежатиме від того, скільки годин працює вчитель. Простими словами: більше годин — більша доплата. А якщо навантаження менше норми, то виплата залишиться базовою. Як це виглядає в цифрах: З січня 2025 року — 1300 гривень на місяць.З вересня 2025 року (і поки триватиме воєнний стан) — 2600 гривень.Але якщо педагог працює неповний робочий тиждень, то сума буде меншою. Приклади для розуміння. Щоб не заплутатися, ось кілька варіантів: Якщо вчитель має 18 годин на тиждень (повна ставка), то він отримає 1300 грн.При 25 годинах на тиждень (це більше норми) доплата зросте до 1800 грн.Якщо годин лише 14, тобто менше ставки, виплата залишиться базовою — 1300 грн.А як бути тим, хто суміщає кілька посад? Наприклад, вчитель ще й вихователь у групі продовженого дня. Тут теж усе врахували: Якщо педагог має 20 годин на тиждень як вчитель і працює вихователем на пів ставки, то отримає 1440 грн як вчитель і 650 грн як вихователь.А якщо навантаження 16 годин, але вихователем працює на повну ставку, то йому нарахують по 1300 грн за кожну посаду.Чому це зробилиМОН пояснює, що такий підхід дозволяє справедливо враховувати навантаження педагогів. Тепер більше працюєш — більше отримуєш. А ще це компенсує додаткові обов’язки, які часто лягають на плечі вчителів. Для розуміння ситуації: в державних школах педагоги отримують у середньому 10–15 тисяч гривень. У приватних школах зарплати трохи вищі — близько 20–25 тисяч. Залишаються питання: чи вистачить цих грошей на всіх і як швидко система почне працювати без збоїв? Час покаже.
Джерело: 5692.com.ua
Минулої доби надійшло одне повідомлення про замінування у Дніпрі. За інформацію від невідомого, готельні комплекси та деякі навчальні комплекси були в небезпеці.
Німецькі правоохоронці останнім часом фіксують частіші порушення повітряного простору країни. Там вважають, що це частина гібридної війни Росії.